鄭多燕減肥食譜盤點 韓國辣媽教你吃出窈窕身材

辣媽鄭多燕的減肥方法， 不僅有減肥操還有減肥食譜等。 為了成功減肥， 鄭多燕不僅每天堅持跳健身操， 還嚴格控制自己每天的飲食， 最終成功在三個月內減掉44斤， 成為韓國辣媽健身教練。 那麼， 鄭多燕減肥食譜是如何控制自己的飲食的呢？

鄭多燕是韓國減肥達人。 鄭多燕減肥方法有鄭多燕減肥舞、鄭多燕減食譜等。 生完孩子後的鄭多燕因為身材沒有恢復而被丈夫抱怨， 因此為自己制定了詳細的鄭多燕減肥食譜。 一個月減掉10斤， 現在的鄭多燕可是身材窈窕的美女呢。

鄭多燕減肥食譜

飲水

想要減肥， 你必須先把腸胃的脂肪清理掉， 水和脫脂牛奶是個不錯的選擇。 每天堅持喝8杯水， 早晚各一杯脫脂牛奶， 對腸胃的蠕動， 和清理腸胃多餘的脂肪要很好的作用。

神奇的水果

鄭多燕把蘋果和葡萄柚稱為神奇的水果， 因為， 吃蘋果不僅可以改善乾燥的皮膚，

還能有效的預防便秘。 葡萄柚的作用那就更神奇了， 葡萄柚富含營養， 有實驗證明， 每天都吃葡萄柚的人， 三個月後體重自然減少3斤。 雖然蘋果、葡萄柚減肥的方法很有效果， 但是在用該方法減肥的過程中不能喝水， 取而代之的是牛奶， 這個方法可以在假日或者禮拜六日進行， 重複幾次， 會有很明顯的減肥效果。

全流質減肥

流質就是會流動的食物， 例如水、牛奶等。 以一周時間的限， 每天只喝水、脫脂牛奶、去掉皮不佳調料的雞湯。 每天就是喝這些流質食物。 用一周的時間清理腸胃。

鄭多燕減肥食譜

無糖減肥

無糖減肥中可以飲用的飲料有， 各種湯、無糖汽水、檸檬汁、黑咖啡、茶。 可以食用的蔬果有筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。 做菜的配料除了糖之外都可以食用。 無糖減肥是指在減肥過程中不能攝入含有糖分和澱粉類食物。

無糖減肥過程中可以吃的肉類有很多， 包括牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞、魚、蝦等。 奶油、乳酪、牛油及其他油類的乳類也可以食用，

但是牛奶不可以。 這個方法可以消除腰腹肥肉。

鄭多燕減肥食譜， 需要MM堅持一段時間， 在剛開始減肥的前兩天效果還不明顯， 但是堅持下去就會發現驚喜哦。