有很多MM在減肥後由於早餐的問題而導致反彈， 所以早餐是很重要的， 那早餐吃什麼減肥呢？下面小編告訴你早餐的吃法， 一起來看看吧。
很多MM好不容易減下去的體重一下子又反彈了， 那麼， 到底怎樣減肥呢?早餐吃什麼減肥呢?下面就來看專家告訴我們早餐吃點甜點減肥不反彈， 一起來看看吧。
早餐吃什麼減肥
早餐吃什麼減肥？
每個MM都想要快速甩掉肥肉擁有魔鬼身材， 但是這不是件容易的事情。 當你堅持減肥的時候， 你會發現你的體重下降很慢， 或者是不能達到自己的標準， 或者是好不容易減下來的體重稍不經意又反彈回去了， 這個時候要怎麼辦呢?到底怎減肥呢?怎減肥不反彈呢?專家告訴你， 減肥時期適當吃點糖分較高的甜品能夠幫助你減肥不反彈， 加強你的身體代謝， 並且幫你保持體重!
早餐吃什麼減肥實驗得出：早餐吃適量甜點減肥不反彈
你正在節食減重， 看見櫥窗裡的杯子蛋糕， 讓你想念起好久沒有吃到的甜點嗎?那麼， 買一個回家， 但是跟早餐一起吃吧!最新的研究顯示， 正以控制卡路里飲食減重的人在早餐吃甜點， 不僅無傷， 還可能有助減重。 有很多MM在減肥後由於早餐的問題而導致反彈， 所以早餐是很重要的， 那早餐吃什麼減肥呢？下面小編告訴你早餐的吃法， 一起來看看吧。
早餐吃什麼減肥
早餐吃什麼減肥分組實驗：甜點組續瘦， 其他人複胖
這項研究刊載在最近的Steroids(類固醇)期刊， 是由以色列台拉維夫大學戴尼拉博士(Dr. Daniela Jakubowicz of Tel Aviv University)的研究心得。 總共有193名體重過重的受試者參加試驗。 這些人在受試期間都是使用近年很流行的低碳水化合物減重法， 也就是少吃澱粉、米飯、糖等， 並且女性的總熱量控制在每日1400大卡、男性控制在1600大卡。
其中實驗組的早餐為高碳水化合物、蛋白質豐富的早餐， 包括一塊餅乾或是巧克力、蛋糕、甚至霜淇淋當作甜點。 整個早餐總熱量比另一組多了300大卡。
經過16周減重期後，
進一步分析這些人體內的各項激素指標發現， 減重期間在早餐選用甜點的人， 他們的饑餓素ghrelin比較低， 且飽足感比較高。 研究人員表示， 不論使用何種節食方法， 一般人減重最大的問題就是複胖， 但是如果在減重時適度食用喜歡吃的食物， 可降低心中的渴求與需求。 也因此， 如果平常就喜歡吃麵包、吃甜點的人， 早餐吃的一小片蛋糕， 就變成非常重要。 選甜點者 饑餓素較低 飽足感較高
台拉維夫大學戴尼拉博士過去就一直主張“大早餐”， 在他過去的研究，
對此， 醫師指出， 從這項研究所得到的結論， 應該不是因為早餐加入碳水化合物(也就是甜點)讓受試者更滿足;重點應該是， 大份量的早餐、在一早就啟動了身體的新陳代謝所造成的效果。
過去他也發現， 一些人不吃早餐時減重成效差， 但稍微調整熱量分配比例， 將多一些熱量放在早餐， 減重效果就好很多。 所以說， 減重者在分配熱量的時候， 在營養均衡的前提下， 不妨可以試著把較多的
