進入秋季， 天氣就會變得寒冷， 身體需要的熱量也會越來越大。 下面小編推薦幾個秋季減肥食譜， 讓你在秋季吃著健康減肥食品開心享瘦！
秋季減肥吃什麼好呢?秋天有很多當季的食物都具有減肥功效。 下面就為你推薦秋季減肥食譜， 營養豐富又低卡的減肥食物， 讓你在秋季吃著健康減肥食品開心享瘦!
秋季減肥食譜
秋季減肥食譜1.山藥
56卡/100g
山藥是一種高營養、低熱量的減肥食品， 而且還有豐胸的功效。 山藥中含有大量的粘液蛋白， 這是種多糖蛋白質， 能減少皮下脂肪沉積， 避免出現肥胖。 另外山藥含有足夠的纖維， 能讓你吃後產生飽脹感， 從而控制食欲。
秋季減肥食譜2.梨
44卡/100g
梨可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收。 梨是一種低熱量水果， 同時它的營養也很高。 一個中等大小的梨只有100卡的熱量， 並且富含維生素C。 另外， 梨之所以成為減肥佳品，
在飯前吃一個梨， 其中大量的纖維容易使人產生飽腹感， 從而控制飯量， 減少人體對脂肪的攝入。 為了讓梨發揮最大的減肥功效， 一定要連皮吃掉， 因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。
溫馨提示：
畏冷食者應少吃因為梨性偏寒助濕， 多吃會傷脾胃。
梨有利尿作用， 夜尿頻者， 睡前少吃梨。
想減肥的美女們可以考慮晚餐偶爾用梨子代替， 不過要注意， 任何東西都不要多吃， 適量就好。 進入秋季， 天氣就會變得寒冷， 身體需要的熱量也會越來越大。 下面小編推薦幾個秋季減肥食譜，
秋季減肥食譜
秋季減肥食譜3.蘋果
52卡/100g
蘋果是公認的減肥食品， 蘋果較易被人體充分消化、吸收， 極少廢棄物， 可以使人們的消化系統得到充分的休息， 恢復本來的機能， 同時使人體攝入的熱量減少， 消耗體內積蓄的熱量，
蘋果可以生吃， 也可以放入微波爐稍微加熱變軟後進食。
秋季減肥食譜4.熟番茄
19卡/100g
番茄中富含果膠， 能加速腸道蠕動， 緩解便秘;大量的茄紅素、食物纖維能夠幫助降低膽固醇， 加快新陳代謝， 讓你擁有一個輕鬆減肥的易瘦體質。
番茄最好晚上吃， 能夠補充必需的營養素， 同時還能促進睡眠中瘦身激素的分泌， 加快新陳代謝、抑制脂肪增多， 達到瘦身目的。
煮熟的番茄比生番茄含有更多的番茄紅素， 更加有利於減肥。
秋季減肥食譜5.南瓜
22卡/100g
常吃南瓜能幫助肥胖者減肥， 因為南瓜中含有豐富的維生素A和軟性纖維， 讓你既有飽腹感又促進消化， 而且南瓜熱量很低。 南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，
秋季減肥食譜5.海帶
12卡/100g
海帶是理想的排毒通便食物。 海帶含有大量的碘， 有助於身體內的甲狀腺機能之提升， 對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助， 進而達到減重及控制體重的目的。
除了碘以外， 鉀也是對於消除身體浮肉很有幫助的礦物質。 鉀可以幫助平衡身體內的鈉， 如果身體內的鉀太少， 造成身體內的鈉鉀平衡失調多餘的鈉會把水分流住， 造成細胞水腫， 使得體重下不來浮肉更明顯。 但是如果鉀離子身體攝取量足夠，鈉離子就不會把多餘的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。
另外海帶含有葉綠素，它讓代謝技能增強，提高脂肪燃燒率。同時據研究報導顯示，科學家們認為海帶中含有增加腸液、保護腸道壁、減緩消化速度和消耗體內多餘脂肪的成分。
但是如果鉀離子身體攝取量足夠，鈉離子就不會把多餘的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。另外海帶含有葉綠素，它讓代謝技能增強，提高脂肪燃燒率。同時據研究報導顯示，科學家們認為海帶中含有增加腸液、保護腸道壁、減緩消化速度和消耗體內多餘脂肪的成分。
