可樂黑豆 夏季DIY瘦身飲品

 豆製品是很有營養的食物， 黑豆是常食用的豆類之一， 其好處越來越被開發出來， 為大家良好利用。 而可樂因為多喝會導致骨質疏鬆常惹人詬病， 可是少量飲用並不會上身哦。 一起來學下怎麼做這道簡單的減肥飲品。

黑豆：黑豆是一種常見的豆類， 最近一段時間它的高蛋白、低熱量的特點被特別發揮， 為許多減肥者所利用， 並且黑豆的豆皮中的物質可以提升人體對鐵元素的吸收， 若女性食用， 則可促進改善貧血症狀。

可樂：可樂有利尿、散熱的作用， 適合夏天飲用， 近年出的無糖款也比較適合減肥者飲用。

小提示：黑豆質硬， 不易煮熟， 所以在做之前必須以沒過黑豆2倍的清水， 泡7、8個小時才可。

黑豆可樂高蛋白低脂飲

功效：高蛋白+低脂肪組合起來向來是肥肉的剋星，

常吃高蛋白食物不光利於身體健康， 還會讓體態更加窈窕， 幫助身體吸收營養， 排出毒素和垃圾， 並且減少攝入高熱量食物。

材料：無糖可樂一罐(250ml)、黑豆100克、檸檬片2-3片， 紅糖5克

做法：要做的前一天先將黑豆用清水沒過2倍，

泡一晚上， 第二天倒出水分瀝幹備用;將可樂倒入小奶鍋， 小火煮熱後放入新鮮檸檬片和紅糖， 最後將黑豆全部放入， 轉成大火加入冷水稀釋一下， 煮沸後即可。

用法：一周吃三次。

Tips：黑豆的黑色外皮是重要營養成分， 不能吐掉哦!儘量把黑豆都吃完，

因為煮軟後的黑豆很容易消化。 如果不喜歡的可以將黑豆提前打成粉狀， 加入可樂和檸檬片煮制。 也可混合綠茶粉， 有助於美膚抗輻射哦。