中醫將肥胖分成兩種， 一種叫實胖， 一種叫虛胖。 那麼什麼是虛胖呢？如何才能擺脫虛胖呢？今天我哇減肥網的小編給您介紹虛胖美眉食補法， 幫您擺脫虛腫。
虛胖體質判定
1、食量不大， 東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹， 特別是蹲下時， 覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較， 下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青， 講話虛弱無力， 怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動， 肌肉比較松垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
(如有3項或以上的情況符合， 你就屬於虛胖體質)
虛胖減肥攻略：虛胖的成因主要是生活不規律導致新陳代謝衰減引起的， 或是亞健康、體質虛弱腎臟功能差引起的， 所以最重要的是注重調理。
虛胖進補原則：虛腫的女性應控制脂肪及總能量的攝入， 飲食宜清淡， 少吃鹽和味精等調料， 做菜多採用少油的烹調方式， 如清蒸、清燉、涼拌等。
虛胖進補方案：
鴨肉粥：青頭雄鴨肉100克， 蔥白3根， 粳米100克。 先將青鴨肉切細煮至極爛， 再加粳米、蔥白一同煮粥。 每日早、晚溫熱食用， 5-7天為一療程。 鴨肉粥有補益脾胃， 利尿消腫的功效。
赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克， 紅棗10枚， 每日熬粥食之。
