想減肥又不想忌口?不妨就吃點流質性的食物， 比如粥， 熱量低， 又能增加飽腹感， 變個花樣加一些粗糧和水果還能改善口味， 既享瘦又能大飽口福哦!
芝麻粥
用黑芝麻適量， 粳米100克。 做法是將黑芝麻淘洗乾淨， 晾乾炒熟研碎， 每次取30克， 與粳米100克同煮成粥即成。
黑芝麻的營養價值很高， 但是熱量也比較高。 所以每次建議放一兩小勺即可。
雜豆粥
紅豆30克， 洗淨泡好， 大米30克， 洗淨， 放入鍋中，
可以把紅豆換成綠豆、黑豆、黃豆等， 也可以多種雜豆混合一起煮。 不過豆子最好都先泡好， 這樣比較容易煮熟。
香蕉粥
香蕉2個， 大米50g， 白糖適量。 將香蕉去皮， 擇淨， 搗泥備用;取大米淘淨， 放人鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入香蕉、白糖，
要點：香蕉一定要在最後放入， 否則口味不佳。
土豆粥
土豆100g， 大米50g。 將土豆去皮， 洗淨， 切粒， 與大米同放入鍋中， 加清水適量煮粥服食。
可以把土豆改成紅薯或者南瓜， 看個人口味喜好。
鮮葵粥
鮮葵菜100g， 大米50g。 將葵菜洗淨， 切細備用;大米淘淨， 放人鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入葵菜， 再煮一、二沸服食。
可以把鮮葵菜換成其他你喜歡吃的青菜。
