哥本哈根減肥食譜 現在肥胖的人士越來越多了， 有沒有聽過哥本哈根減肥食譜呢， 這個哥本哈根減肥食譜對減肥是很效果的哦， 我就試了， 效果很不錯， 不信你也來試試吧， 非常好的減肥食譜哦， 想要減肥的朋友就看過來吧， 小編現在就給大家分享哥本哈根減肥食譜吧！
我把每天的食譜提前一天寫好，
然後用冰箱貼放在冰箱上面，
提醒爸爸媽媽，
也督促自己，
除食譜以外的東西，
一口也不能碰，
還要喝很多水，
改變自己的作息，
早睡早起。
當然，
我的早睡早起，
只是跟自己平時比。
。
。
你們懂的。
第一日 3月5日 學雷鋒，
呦呦~切克鬧！
早餐：一杯黑咖啡，
一塊方糖
這個對我來說很容易接受，
因為我從減肥初期就開始嘗試黑咖啡了，
這次還加糖給我，
真是恩賜。
中餐：2個煮雞蛋，
一個番茄，
水煮菠菜(無限量)
都是我喜歡吃的，
菠菜我大概吃了200G到半斤的量吧，
因為我發現食譜中大多數都是這個量。
晚餐：1塊牛排200g， 生菜加橄欖油和檸檬拌食(無限量)
這個。
。
。
有點作弊了。
。
。
因為有人非要請我吃飯，
我媽媽非拖我去的，
被迫下館子，
我就點名去西堤了。
我還是很乖的，
儘量遵守規定。
全都是不要醬的，
第二日 3月6日 我爸爸的生日，
但是木有慶祝。
。
。
早餐：一杯黑咖啡，
一塊方糖
跟前一天一樣，
越來越習慣的味道。
中餐：1塊牛排200g，
生菜加橄欖油(其他油也可以)和檸檬拌食(無限量)
家裡自己做的牛排，
絕對不是你能想像的難吃。
。
。
反正就是吃200G的牛肉，
其他你就不要幻想了。
。
我的廚藝啊。
。
。
。
因為我買的是迷你牛排，
所以要3塊才能湊夠200G，
用鹽做了按摩直接扔微波爐的。
。
。
生菜那天用開水燙了，
還行。
乖乖撒了檸檬汁和橄欖油。
晚餐：200g低脂火腿，
一盒天然優酪乳200g
那天沒有買到低脂火腿，
就隨便買了雨潤的鹽方，
其實是買錯了，
應該買無澱粉的，
百潤發真是弱爆了，
後來我就去家樂福購貨了。
優酪乳我喝的莫斯利安，
其實也是違規的，
第3日 3月7日
早餐：一杯黑咖啡，
一塊方糖，
1片烤麵包片
麵包是我好不容易去覓得來的，
味道還好吧，
第二天洗澡有點頭暈了，
第三天食譜就給你吃早餐了。
中餐：2個煮雞蛋，
1片火腿，
生菜沙拉
這天的生菜我沒過熱水，
結果難吃死了，
我的選擇就是伴著（是伴~不是拌，
因為一片火腿根本不夠拌的）火腿嚼蠟似的吃了。
雞蛋真是太美味了！
晚餐：水煮芹菜，
一個番茄，
一個新鮮水果
那天家裡水果只有香蕉和蘋果給我選，
我就選了蘋果。
。
。
水煮芹菜貌似又是很多人不能接受的，
我接受了。
。
。
而且是無鹽無油的水煮芹菜。
吃光是很撐的，
但是很快就會餓，
那你就得忍住了。
第4日 3月8日 婦女節
早餐：一杯黑咖啡，
換了種麵包， 多糖多油的。 。 。 其實是不應該的。 。 。 要求就是自己家烤的， 鬼都不加的麵包， 我家沒設備。
中餐：200ml橙汁， 200g天然優酪乳
我喝的味全每日100的那個橙汁， 喝了200ML之後扔給我媽了， 優酪乳這次是吃的光明1911低脂的那個。
晚餐：1個煮雞蛋， 一大根胡蘿蔔切碎生吃， 一塊200g的白乾酪
胡蘿蔔是我喜歡吃的，
白乾酪我就買了光明的低脂乾酪，
就是芝士片啦，
我平時挺愛吃的，
但是讓你吃一包啊，
不是一片！一包12片，
我吃到5片的時候開始想吐了，
最後強行一共吃了8片，
其中還想出了夾著胡蘿蔔吃。
。
。
第5日 3月9日
早餐：一大根胡蘿蔔切碎，
灑上檸檬汁
由於今天什麼都要撒檸檬汁，
我就泡了檸檬茶整天喝，
這樣多方便。
中餐：200g熟鱈魚(可以用鱒魚或者大菱鮃代替)，灑上檸檬汁，一勺黃油
黃油煎一下真的香的，魚麼幾口就沒有了。。。。
晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，水煮西蘭花
比之前的牛肉稍微嫩點了。。。。。
第6日 3月10日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片
這次的麵包片是長髮買的，經濟實惠，四片買過去一片，不過還是有很多糖的。
中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿蔔
晚餐：半個雞，生菜沙拉，拌橄欖油(其他油也可以)，檸檬汁
這天家裡的生菜吃光了，我就隨便吃點青菜神馬的了。。。是半個雞哦，圖片裡是一個雞，那天我還很心虛的出去散步很久，畢竟吃了半隻雞啊！！！
第7日 3月11日 也就是今天，也就是食譜最中間的一天，減肥過半的一天。
早餐：一杯茶不加糖
中餐：不吃，喝很多水
早飯和中飯都不用說了。。。。就是喝水吃空屁。。。
晚餐：200g羊肉，一個蘋果
晚上找了好多地方，怎麼過了年羊肉店就突然全關了，後來好不容易找到一家。。。
你們知道200G羊肉是多少麼。。。羊湯店裡，32塊啊！！！尼瑪。。。但是我很開心的吃光了。嘿嘿
蘋果是家裡洗乾淨了帶過去的。
中餐：200g熟鱈魚(可以用鱒魚或者大菱鮃代替)，灑上檸檬汁，一勺黃油
黃油煎一下真的香的，魚麼幾口就沒有了。。。。
晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，水煮西蘭花
比之前的牛肉稍微嫩點了。。。。。
第6日 3月10日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片
這次的麵包片是長髮買的，經濟實惠，四片買過去一片，不過還是有很多糖的。
中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿蔔
晚餐：半個雞，生菜沙拉，拌橄欖油(其他油也可以)，檸檬汁
這天家裡的生菜吃光了，我就隨便吃點青菜神馬的了。。。是半個雞哦，圖片裡是一個雞，那天我還很心虛的出去散步很久，畢竟吃了半隻雞啊！！！
第7日 3月11日 也就是今天，也就是食譜最中間的一天，減肥過半的一天。
早餐：一杯茶不加糖
中餐：不吃，喝很多水
早飯和中飯都不用說了。。。。就是喝水吃空屁。。。
晚餐：200g羊肉，一個蘋果
晚上找了好多地方，怎麼過了年羊肉店就突然全關了，後來好不容易找到一家。。。
你們知道200G羊肉是多少麼。。。羊湯店裡，32塊啊！！！尼瑪。。。但是我很開心的吃光了。嘿嘿
蘋果是家裡洗乾淨了帶過去的。
