檸檬減肥法是什麼 具體怎麼做

檸檬減肥法是什麼 具體怎麼做 如果你知道還有一種有效的， 有不會很累的方法， 是檸檬減肥法， 你是不是一定會很想知道呢？其實減肥也分很多種類， 這種減肥法是很多人都適用的， 是比較好的一種， 而且對身體也有益無害， 現在就來學習一下怎麼做吧！

別稱：檸檬水減肥法
檸檬減肥法簡介
檸檬減肥法包括檸檬醋減肥和檸檬水減肥， 一般說的檸檬減肥法是指檸檬水減肥法。 是指用一公升的水對半顆檸檬製成檸檬汁， 每天至少喝三公升的檸檬水， 其他飲食不做特別的控制， 就是多喝檸檬水， 據稱這樣做可以一周減10斤。 檸檬減肥法原理
1.檸檬酸抑制脂肪積聚
當我們攝入檸檬酸後， 能有效防止飲食後出現的血糖值飆升， 同時分解疲勞物質——乳酸， 令從食物中攝入的糖質和脂質， 可快速轉化成能量， 即使被消耗掉， 避免多餘積聚， 同時促進全身代謝力。
2.清新的香氣避免壓力進食 當情緒處於高漲或波動的時候， 很容易產生壓力， 從而通過進食來緩解， 這樣的飲食方式對於減肥來說絕對是大敵！檸檬自然清新的香氣， 能幫你平復心情， 緩解情緒， 讓你心神安定， 防止偽食欲爆發。
3.促進血液迴圈， 提高代謝力

用溫水泡開的檸檬水， 從身體的中心開始散發熱力， 緩解內臟過冷等問題， 加上檸檬酸的作用， 此時體內能量快速消耗， 全身血液流通， 代謝力立刻提升， 每天堅持喝一杯， 你也能養成易瘦體質， 無需再羡慕別人了！
檸檬減肥法具體做法
製作檸檬水：
1、榨汁：將檸檬洗淨， 橫著對半切開， 用壓榨器榨出檸檬汁。 2、兌水：將榨好的檸檬汁倒入杯中， 然後倒入3/4杯(150cc)的溫水， 跟檸檬汁混合。 如果不太喜歡酸澀味的， 可以多兌點水， 大概1杯(200cc)左右也OK。
3、攪拌：用勺子充分攪拌杯中的檸檬汁和溫水， 然後慢慢地喝， 讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個角落。
操作方法：
1.每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。
2.必須搭配每日15分鐘運動， 不必持續進行， 分散時間亦可有助於排汗， 目的是為了排除體內有害物質。

檸檬減肥法注意事項：
1.飯前飯後，不同功效
吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質，在飯後喝一杯溫熱的檸檬水，讓你立刻舒服下來，也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能，提高消化能力，能避免進食後的消化不良導致過多積聚；而早上起來食欲不振的人，如果因為不想吃東西而不吃早餐，很可能就會打亂全天的飲食規律，喝上一杯，好好吃個早餐，也是對減肥相當有幫助的。
2.由於檸檬汁的PH值很低，腸胃不太好的人，喝了還可能受不了拉肚子。
3.網友體驗：喝完餓得快，實驗第三天開始胃痛拉肚子。
據說青檸檬的美容效果比黃色檸檬要好，但為了對比口感和效果，小編和搭檔從水果超市精挑細選了幾顆青檸檬和黃檸檬。根據MM們介紹，每天一顆鮮檸檬，要連皮帶籽榨成2000毫升檸檬水。
頭兩天，採用的是黃檸檬榨汁。鮮榨出來的檸檬汁帶有不少泡沫，口感相當酸爽！不知是不是因為連皮和籽一起榨的緣故，還有一些苦澀！實在不怎麼好喝。為了改善口感，小編二人一個在檸檬汁中調入少許蜂蜜，另一個調入少許白糖。每天2000毫升下去，廁所倒是多跑了幾趟，似乎皮膚也水潤不少。
第三天，愛美小編改用青檸檬榨汁，青檸檬汁的口感比黃檸檬更酸一些。早上每人各750毫升下去，中午不到肚子已經餓得咕咕亂叫。下午再入800毫升，其中一人開始胃裡酸脹難受。當天晚上，懷著高度敬業精神，兩人接著喝完剩下的450毫升，第四天早上，開始拉肚子。
專家點評檸檬減肥法
檸檬減肥法美白美膚效果可以，但是減肥功效不大
檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。用鮮檸檬泡水或榨汁喝，由於維生素含量極為豐富，能防止和消除皮膚色素沉著，起到一定的美容保健作用，但減肥功效不大。
檸檬水適合長期飲用，具有長期療效。有利於補充水分、維生素，規範減肥。瘦身效果一般，可當作輔助減肥的飲品。

檸檬減肥法注意事項：
1.飯前飯後，不同功效
吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質，在飯後喝一杯溫熱的檸檬水，讓你立刻舒服下來，也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能，提高消化能力，能避免進食後的消化不良導致過多積聚；而早上起來食欲不振的人，如果因為不想吃東西而不吃早餐，很可能就會打亂全天的飲食規律，喝上一杯，好好吃個早餐，也是對減肥相當有幫助的。
2.由於檸檬汁的PH值很低，腸胃不太好的人，喝了還可能受不了拉肚子。
3.網友體驗：喝完餓得快，實驗第三天開始胃痛拉肚子。
據說青檸檬的美容效果比黃色檸檬要好，但為了對比口感和效果，小編和搭檔從水果超市精挑細選了幾顆青檸檬和黃檸檬。根據MM們介紹，每天一顆鮮檸檬，要連皮帶籽榨成2000毫升檸檬水。
頭兩天，採用的是黃檸檬榨汁。鮮榨出來的檸檬汁帶有不少泡沫，口感相當酸爽！不知是不是因為連皮和籽一起榨的緣故，還有一些苦澀！實在不怎麼好喝。為了改善口感，小編二人一個在檸檬汁中調入少許蜂蜜，另一個調入少許白糖。每天2000毫升下去，廁所倒是多跑了幾趟，似乎皮膚也水潤不少。
第三天，愛美小編改用青檸檬榨汁，青檸檬汁的口感比黃檸檬更酸一些。早上每人各750毫升下去，中午不到肚子已經餓得咕咕亂叫。下午再入800毫升，其中一人開始胃裡酸脹難受。當天晚上，懷著高度敬業精神，兩人接著喝完剩下的450毫升，第四天早上，開始拉肚子。
專家點評檸檬減肥法
檸檬減肥法美白美膚效果可以，但是減肥功效不大
檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。用鮮檸檬泡水或榨汁喝，由於維生素含量極為豐富，能防止和消除皮膚色素沉著，起到一定的美容保健作用，但減肥功效不大。
檸檬水適合長期飲用，具有長期療效。有利於補充水分、維生素，規範減肥。瘦身效果一般，可當作輔助減肥的飲品。