很多女性十分羡慕怎麼吃都不怕的人吧!很多女性對於美食都沒有抵抗力， 長期如此， 這身體的體重也就會出現逐步增多的情況， 下面我們就應該一起來看看關於怎樣減肥最快最有效吧!
怎樣減肥最快最有效 美味食譜很靠譜
材料：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆製品、小菜
步驟/方法
減肥食譜之計畫A
早餐：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆製品、小菜， 吃飽吃好。 對於早餐一定要秉持吃好的狀況， 早餐一定不能馬虎， 記住一定要吃的健康且營養。
午餐：一半肉一半菜的比例， 中午的這一餐一定要吃飽， 切忌不能吃的過於油膩。
晚餐：綠葉蔬菜為主， 搭配少量的瘦肉或是豆製品， 烹調隨意， 記住不能吃高鹽分高糖分的食物。
加餐：早、午餐或是午、晚餐之間可以適當搭配一個營養的水果， 晚上8點後不宜進食。
減肥食譜之計畫B：減肥成功後， 鞏固期
早餐：配雞蛋、牛奶、豆漿、全麥麵包。
午餐：1-2兩主食， 搭配魚肉、豆製品、蔬菜。
晚餐：綠葉蔬菜為主， 儘量搭配多元化， 烹飪隨意， 晚餐後可以適當的搭配一個番茄。
減肥食譜之特殊計畫：打開脂肪庫(三天蛋白質流食)
其實幾個簡單的運動也能夠幫忙， 下面就一起來看看吧!
動作一：身體儘量平躺在地上， 兩手自然垂放在臀側。 雙腿儘量的向上舉起， 和上半身保持九十度角。 讓腹部的力量和臀部向上移動， 再回落。 動作要重、2組， 每組10-15次。
動作二：這跟一般仰臥起坐有一定的區別。 體育課上的仰臥起坐， 是讓手臂都要接觸到膝蓋。 但這樣的鍛煉效果並不好。
動作三：注意其上斜角度的仰臥起坐。 身體儘量的平躺在地板上， 讓雙腿向上舉起成60度角左右。 兩手儘量的平放在腦後， 身體慢慢抬起， 使用左手手肘碰右膝蓋， 再換右手動作。
動作四：站立， 兩腳微分開， 右手叉在腰間， 左手持啞鈴(2-3公斤)， 自然恢復到原位即可。
怎樣減肥最快最有效呢?以上的飲食搭配運動方法絕對有效， 這是從內到外的健康瘦身方法。
