長假之後適用的飲食減肥法

飲食減肥法絕對是靠譜的瘦身方法， 長假歸來很多人也積攢了很多贅肉， 這可不是什麼好現象啊!很多美女看見美食總是止不住想要吃很多， 但是後果就是體重一直在飆升， 要想搞定這個惱人的問題， 那麼大家一起來學習飲食減肥法。

靠譜的飲食減肥法

方法一：用粥代替米飯， 熱量減半

在這一周裡， 堅持使用粥來代替米飯， 同樣的分量， 但是粥的卻比米飯低很多。 粥中豐富的水分能夠讓我們充分的獲得飽腹感， 能夠有效的幫助控制食欲， 這對於預防和改善飲食過度很有幫助。

另外， 我們在製作粥品的時候， 可以適量加入海帶、羊棲菜、海藻類食材來煮粥， 這不僅增加了食物的營養， 而且對於瘦身很有幫助。 這些營養豐富的食物中膳食纖維豐富， 能夠促進排毒養顏， 同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收， 是減肥的好幫手。

方法二：多吃溫熱的蔬菜料理

在控制飲食的時候， 你時常感覺到饑餓的情況出現， 當你肚子感覺到饑餓的時候， 那麼你不妨做一些溫熱的蔬菜料理， 採用健康的烹飪方式， 蒸煮都ok， 放點鹽、胡椒粉、醋等調味料， 這不僅能夠消除空腹感， 而且還能夠補充維生素與礦物質， 同時能夠加入身體新陳代謝速度，

對於瘦身很有幫助。

方法三： 蔬果沙拉加點海藻類食材

雖說沙拉富含酵素和膳食纖維， 但是還有很多沙拉可是減肥的好幫手， 土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬， 卡路里會很高。 所以為了幫助瘦身， 那麼最好選擇一般的蔬果沙拉，

可以適量加入海藻類食物， 這對於活化腸道蠕動能力， 改善便秘， 幫助打造小蠻腰， 吃的舒心， 減的放心。

方法四：用南瓜和紅薯代替甜食

蛋糕、巧克力、糖果、點心等， 是生活中很常吃的甜食， 特別是當女性心情不太好的時候都喜歡吃這一類甜食，

吃點甜食確實能緩解情緒。 但是對於肥胖人群來說， 這可是一個大忌。 因為在可是甜食中所含的糖分很高， 飲食減肥中需要控制， 不妨蒸煮加點南瓜和紅薯， 天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感， 膳食纖維更能改善便秘， 促進排毒很有幫助哦!

方法五： 飯前喝碳酸水

堅持每天在進食正餐之前飲用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，這不僅能夠消除空腹感，而且能夠防止暴飲暴食。另外，碳酸能夠讓血管擴張，促進血液迴圈，對於改善寒症，提高新陳代謝有一定的功效，同時能夠幫助搞定身體內血液中的廢物直接排除體外。

風靡的飲食減肥法，絕對是靠譜的瘦身方法，五個簡單的妙招絕對是肥胖人群的最大福利，長假之後要想瘦身，那麼就不要錯過這種減肥方法。

方法五： 飯前喝碳酸水

堅持每天在進食正餐之前飲用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，這不僅能夠消除空腹感，而且能夠防止暴飲暴食。另外，碳酸能夠讓血管擴張，促進血液迴圈，對於改善寒症，提高新陳代謝有一定的功效，同時能夠幫助搞定身體內血液中的廢物直接排除體外。

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