紅豆湯：每天煮一小鍋不加糖的紅豆湯，
去豆只喝湯，
能有效地排出身體多餘的水分。
堅果：充分的維生素、油脂，
雞肉：去皮的淨雞肉雖然肉粗， 但肉質瘦， 是十分理想的瘦身、瘦臉食品。
木瓜：木瓜裡的蛋白分解酵素、南瓜素，
有分解脂肪的功效。
芝麻： 新鮮的芝麻含有複合脂肪酸、優質油脂、鈣、磷、維生素等，
對肌膚的光澤和彈性很有效，
冬瓜：利水消腫， 經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分。
檸檬：可軟化並清潔皮膚， 以及增加臉部彈性。
雞肉：去皮的淨雞肉雖然肉粗， 但肉質瘦， 是十分理想的瘦身、瘦臉食品。
冬瓜：利水消腫， 經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分。
檸檬：可軟化並清潔皮膚， 以及增加臉部彈性。
