說起減肥很多人都會說要遠離肉類, 其實這並不完全正確, 吃肉也可以達到這減肥的效果, 相信這點上很多人都是不清楚的, 一起來看看這詳細介紹。
一、魚肉:
魚肉
為了減少飽和脂肪的攝入, 選擇魚類(如金槍魚、鮭魚)作為你的肉類食物, 因為它們含有一種健康的不飽和脂肪酸——omega-3脂肪酸, 以及蛋白質。 omega-3脂肪酸有助於降低血膽固醇和甘油三酯, 有助於減少心血管疾病的患病危險;可能改善免疫功能, 可能有助於治療炎症。
——沙丁魚
富含蛋白質和ω-3脂肪酸, 可以保持身體肌肉品質。 而且含汞量低, 含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用。 如果你不喜歡這種魚的味道, 那麼在奶中浸泡一小時, 就一點兒腥味都沒有了。 一切含有鳳尾魚的做原材料的食譜中, 鳳尾魚都可以用沙丁魚代替。 或者將整條沙丁魚與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合攪拌,
——鮭魚
這種魚肉富含ω-3脂肪酸, 低卡路里, 並且是飽和脂肪, 在補充蛋白質的同時又不會使你長胖。
二、雞肉:
雞肉
每100克雞肉含蛋白質高達23。 3克, 脂肪含量只有1。 2克, 比各種畜肉低得多。 所以, 適當吃些雞肉,
這些肉類不僅營養美味, 其熱量還非常低, 如果你經常吃這些肉類, 就能得到減肥瘦身的好功效了。 可見, 減肥不一定就不能吃肉類, 關鍵是要看你吃什麼肉類。 肉類挑得對, 減肥就會有奇效。
吃肉減肥也是個不錯的方式, 不過這吃肉減肥需要注意的是這肉類的選擇, 上述推薦的四種肉類還是很不錯的, 想減肥的MM們多吃點哦。