減肥是個浩大的工程， 很多人都在苦心鑽研這減肥的方法， 其實減肥它也是生活中的一種習慣養成問題， 下面就一起來看看這清晨七大幫助減肥的習慣。
1、醒後在床上做伸展運動
伸展運動
睡醒後請不要急於起身， 不妨進行一些床上運動， 如翻身平躺， 雙手合十向上伸展， 雙腳盡可能地向下伸， 以及俯臥在床上， 用雙手撐起， 背部彎曲， 身體向上抬起， 用3分鐘的時間重複這些動作就可能收穫意外驚喜。
2、空腹喝水
晨起空腹喝150毫升的溫水， 十分有助於減肥， 因為空腹喝水會幫助消化系統自動淨化。 請注意， 水溫不應超過40攝氏度， 此外， 在水中加入一湯匙燕麥會更有效。
3、增強房間亮度
有學者指出， 光線不足會刺激激素的分泌， 從而產生饑餓感。 而早晨增強光亮可增強新陳代謝， 有助減肥。
5、早餐應富含蛋白質
早餐
早餐對人體健康十分重要， 它為一整天提供能量。 因此早餐應食用富含蛋白質的食物， 同時別忘了喝些果汁或湯品。
6、為自己帶午餐
若想減掉多餘的脂肪， 晚上就不要忘記為自己做精心的午餐。
7、好好刷牙
刷牙
也許聽上去不可信， 但是蛀齒細菌不利於減肥， 因此要十分細緻地清洗牙齒， 刷牙應不少於3分鐘。
減肥方法也包含了一些減肥的習慣， 很多生活中的小習慣對於這減肥都是有一定的幫助的， 這點上相信很多人都是有所體會的， 想要減肥的MM們就試一試上述的方法把。
