說起韓國少女時代的允兒，作為眾多宅男們的夢中女神，相信大家並不陌生，說她女神可謂是當之無愧呀，因為她不僅長得漂亮，還擁有這魔鬼一樣的身材，好身材如何練就呢?大家一起隨著小編來允兒女神這裡取取經吧!
允兒風采
慢跑
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。允兒說自己每天都會堅持一個小時的慢跑，自己很享受那種運動過後大汗淋漓的快感。別看允兒是個很瘦弱的姑娘，但力氣卻是非常的大，允兒覺得這也和自己的鍛煉有關。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的營養減肥套餐，如瘦立美P系列、 AMYWISH、安利瘦身組合等，最經典的就屬瘦立美，它與慢跑運動簡直是絕配，兩者組合能達到1天減1斤的效果，關鍵還能改善易胖體質。同樣將營養減肥與下面的舞蹈搭配的話，也會事半功倍喲。
慢跑
跳舞
眾所周知，韓國女子團的舞蹈一般都是自由編排，所以舞種也比較多，並不能籠統的概括為某一種，接下來小編將介紹幾種比較常見的，對減肥瘦身有很多幫助的舞蹈。
跳舞
第一種舞蹈：salsa舞曲
alsa是西班牙語調味品的意思，這種激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、熱情、性☆禁☆感而聞名。
動作要領：雙腳併攏站直，雙手放到腰部以上。膝蓋放鬆，踮腳將重心落在左腳大腳趾上。左腳回到中間，換右腳，一直左右腳重複相同的動作。這種舞蹈對練腹肌很有幫助喲，想要練出小蠻腰的趕緊試試。
salsa舞曲
第二種舞蹈：HipHop
現在有機會檢驗你的靈活性了，跳完這種舞蹈後你會發現自己在舞蹈方面的造詣變深了!這種舞蹈對肌肉力度要求很大，跟隨節奏，開始擺動吧。
動作要領：雙腳分開站立。伸出右腳向側面延伸直到蹲下，使膝蓋彎曲，雙手在胸前向前伸直。先保持蹲著的姿勢然後馬上往上跳，讓身體大半的重量都壓在右腳上，從胸口將手臂往腰部移動，就像在做複合三頭肌訓練一樣.左腳重複右腳的動作，然後繼續重複。
HipHop
第三種舞蹈：爵士
爵士舞即美國現代舞，是一種急促又富動感的節奏型舞蹈，是屬於一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸，經被販賣作為奴隸的黑人群體帶到美國本土，而在美國逐漸演進形成本土化，大眾化的舞蹈。
動作要領：利用曲膝，保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關節則可保持鬆弛狀態，並可迅速做出節拍上需求的動作，使得在動作上獲取多樣性的變化。快速的移動重心，特別是水準移動姿勢更是爵士舞的技巧。讓身體各個部位如頭，肩，腰，臀，軀幹做獨立的動作。爵士可以扭動你身體每一個部分，平時多練習該舞蹈，可以瘦全身喲。
爵士
第四種舞蹈：搖擺舞
如果有小臺階就馬上開始這種動感節拍的舞蹈吧!這種舞蹈節奏快，對腳上的動作要求很高，一旦開始跳動你就會覺得脂肪在燃燒。主要能幫助瘦腿，所以想要瘦腿的美眉千萬別錯過喲!
著裝：運動鞋，舞蹈裙或短連身裙。
動作要領：將重力轉移到右腿站立，右邊的臀部外扭出去。一瞬間將所有重力搖擺到你的左腳去。用力甩出左臀，手腳同時向身旁擺動重複八次(一步算一次) 。
搖擺舞
極少人事天生就是一副好身材的，往往窈窕身材的背後都有著我們看不到的艱辛與汗水，沒有醜女人只有懶女人，相信只要狠下心來每天堅持，魔鬼般的身材你也可以擁有!讓我們一起加油吧!
