肌肉型小腿怎麼辦 偏方減肥見效快

腿部的減肥需要注意的問題也是有不少的， 不同類型的腿減肥方法也是不一樣的， 下面就跟著小編一起來看看這不同類型的瘦腿方法。

話說在前頭， 這個方法， 堅持下來， 一個月以後小腿圍開始變瘦， 兩三個月以後都能瘦3cm左右。 如果瘦腿決心不大， 不願意堅持的MM還是不要看了。

首先來自我診斷一下自己的腿型：

腿部刮痧療法

第一種：肌肉型

肌肉型的人一般喜歡運動， 愛吃肉， 肌肉線條明顯， 腿用力， 按壓腿部， 可以明顯感覺到肉很硬。

第二種：肥肉型

肉柔軟， 腿用力無明顯肌肉感， 一般愛吃肉， 甜食， 零食， 不愛運動， 有些身體已經出現妊裎紋。

第三種：水腫型

愛喝水， 尿比較少， 早上起床臉很腫， 早上到晚上的腿圍差很多， 尤其是小腿。 用力在腿上按一下， 發現有白色印記， 比較長時間不褪， 口味比較重的， 愛吃鹹的， 辣的。

這個方法特別適合脂肪型小腿，

很多數小腿粗壯的MM都以為自己是肌肉型， 但是事實上是脂肪型和肌肉型的混合， 捏一捏你的小腿， 能捏起來的地方都是脂肪這些脂肪都能用本方法減掉。 (前提是你身體健康、皮膚無炎症、破損等)

工具：能起潤滑的油(橄欖油 精油 刮痧油、嬰兒油都可以)、刮痧板

刮痧板哪能買到：網上 、 藥店 、 潭木匠， 價格在5-30元不等。 (如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來代替， 只要邊緣圓滑， 不會刮破你的皮膚即可。 )

方法：

先在腿上塗上潤滑的油， 坐在床上或者沙發上， 腿自然曲起， 讓小腿處於最自然放鬆的狀態， 然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟， 每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。

1、方向：從膝蓋彎根開始， 向下刮， 每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫，

則必須從下往上刮， 以改善血液迴圈， 否則相反方向會越來越嚴重。 沒有的話， 兩個方向皆可， 但是當然還是下至上好， 使得疲憊了一天的腿放鬆， 血液迴圈有所改善)

2、力度：一定要相對大力度快速的刮! (當然也是越使勁越好， 要在自己能承受的範圍， 只要堅持刮了就能有效果)

3、板與小腿40-60%成銳角， 與大腿成鈍角

要注意的小細節：

(1)刮之前一定要塗抹潤滑作用的DD比如：刮痧油、橄欖油、精油(不能用幹性的)、不容易吸收的乳液;(建議用精油或橄欖油類的)

(2)刮完之後， 用餐巾紙把沒吸收的油搽試乾淨

(3) 刮痧後飲用熱水一杯， 可適當補充消耗的水分， 防止頭暈疲勞，

還能促進新陳代謝， 加快代謝物的排出。

(4)刮痧時不要著涼， 刮完後不要碰冷水， 不要洗澡， 最好是洗完澡刮痧之後就睡覺

(5)每天一次就可以了

(6)如果出現紫點那是刮出痧來， 說明身體有小小點毛病， 稍稍停幾天就會下去(個人體質不同， 有些人是刮不出痧的)

(7)不能帶痧刮， 出了痧後 要停到痧退才能再刮

(8)來月經的前三天身體不宜過度折騰， 可以暫緩

飲食上要注意什麼：

如果你不是全身肥胖想減肥的話， 飲食上沒有什麼特別注意的， 只要少吃油膩、含糖量高的食物就行， 如果能配合晚餐少吃一些， 可以瘦得更快。

加強效果：

本方法也可以用於瘦大腿(刮大腿部位就行)， 刮痧以後， 可以做一些瘦腿瑜伽動作， 拉伸肌肉， 或者是空中踩單車動作，

或者是躺著， 雙腿靠牆高舉10分鐘左右， 效果會更明顯。

對於這瘦腿使用這刮痧的方法也是不錯的， 不過這需要大家好好的去堅持， 減肥需要注意的是這狠與堅持， 希望對大家能有幫助。