關於減肥想要快速有效需要注意這針對性的問題， 不少MM們都是這梨形身材， 這樣的身材並不好看而且負擔也是比較重的， 下面就一起來看看這詳細介紹。
梨形身材
方法一：食療消腫
梨形身材的人難免會存在下身浮腫問題。 要想讓下半身瘦下來， 首要任務當然是消腫。 而消腫的最佳方式就是：吃!
消除下身浮腫， 可以多吃一些具有利尿消腫功效的蔬果、豆類， 如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黃瓜、赤小豆等。 這些食物的本身熱量就低， 而且具備消減脂肪的功效。 多吃這些食物， 能夠明顯改善下半身肥胖問題。
推薦食譜：酸辣冬瓜湯
酸辣冬瓜湯
材料：冬瓜150g、黃瓜50g、香菜、蔥、薑
做法：把冬瓜、黃瓜切薄片;底油燒熱， 煸蔥薑， 炒冬瓜、黃瓜;添水， 燒開後依口味加醋、胡椒粉， 少許水澱粉， 最後放入香菜。
方法二：端正坐姿
坐姿對人的身形有著重要影響作用。 久坐不起， 弓背或者翹腿而坐會使得下半身的淋巴不暢通， 阻礙血液迴圈， 導致下半身脂肪堆積。 而正確的坐姿會使盆骨緊收， 臀部也是又圓又翹， 腿部血液迴圈通暢， 下半身不容易肥胖。
正確坐姿要點：
1.雙肩平正放鬆， 兩臂自然彎曲放在膝上， 也可放在椅子或沙發扶手上。
2.立腰、挺胸、上體自然挺直。
3.雙膝自然併攏， 雙腿正放或側放。
4.至少坐滿椅子的2/3， 脊背輕靠椅背。
5.起立時， 右腳向後收半步而後起立。
6.談話時， 可以側坐， 此時上體與腿同時轉向一側。
方法三：按摩瘦下半身
按摩能夠疏通淋巴， 促進血液迴圈， 有助於減肥。 按摩減肥手法通用全身， 瘦下半身當然也不例外。
具體按摩手法：
1.雙手環抱大腿， 以大拇指按壓大腿前側， 以四根手指頭輔助， 按摩大腿的兩側。
2.雙手以反手姿勢， 以大拇指按壓小腿背， 其他四根手指按壓小腿肚， 可舒緩腿部疲憊的情緒。
3.手握拳， 以手指頭的關節處， 稍微施加力氣地按壓大腿內側的淋巴。
4.由下往上， 利用手指頭成Y字型的關節部分， 適量施加力氣按壓小腿背的部位。
方法四：小動作減下半身
動作一：腳跟抬起， 雙手、雙膝往外開展， 小腹內縮。 肩部保持下壓， 脖子拉長。 維持3-5秒， 恢復到站立姿勢。 來回做12-15次
動作二：側躺， 左手前臂貼地與上臂呈90度， 雙腿併攏， 右手貼緊大腿， 收小腹， 停5秒。 下半身緩緩離地， 收小腹， 停5秒， 回到開始動作， 重複15~30次。
動作三：躺於瑜伽墊上， 手腳同時抬離地面並往上延伸， 雙手與雙腳呈平行， 腹部收緊， 維持5秒不動。 然後頭與肩膀緩緩離地， 雙手儘量碰觸小腿， 停5秒， 回到開始動作， 重複15次。
梨形身材主要是這身體浮腫導致的， 這個問題的解決在於消腫去水， 排出身體的多餘水分就可以輕鬆瘦下來了， 有這樣身材的MM們需要注意咯。
