睡眠減肥方法是懶人減肥方法的一種， 這種減肥方法的效果怎麼樣呢?今天小編要分享的是這睡眠減肥方法的進階版本， 一起來看看詳細介紹。
睡覺減肥法一、養成良好的睡前習慣
睡眠減肥
使用睡覺減肥法在睡前45分鐘， 可以做一些有利於睡眠的活動， 比如：閱讀、沐浴， 讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。 睡覺時記得關掉電視、電腦， 把手機調到靜音， 以免眼睛感受到光線， 把醒來的訊號傳送給大腦， 降低褪色素——促進睡眠的激素分泌。
睡覺減肥法二、規律睡眠作息
想要通過睡覺的方法實現減肥的人， 最重要的就是要保證每日睡眠時間的規律性。 一是保證每天睡眠時間的長度是規律的， 一般來說， 成年人8個小時左右為宜。 二是要保證每日上床睡覺的時間是規律的。 是不是熬夜或者是睡到中午醒的情況都會增肥而不會説明減肥。
睡覺減肥法三、尋找適合你的最佳睡眠時間
不是每位女性都剛剛只需7個半小時的健康睡眠時間， 有些人需要9個小時。 如果早上的鬧鐘很難把你叫醒， 那麼說明你需要更多睡眠時間。 試著逐步提早15分鐘上床， 直至找到最理想的睡眠時間， 這個過程大約需要1周時間。
睡覺減肥法四、睡前不要吃東西
晚餐最好是睡前4個小時吃。 除了晚餐， 最好不要吃夜宵。 睡前大吃大喝向來是減肥的大忌， 水也要少喝。 除此之外， 一些壞習慣也要改改， 比如上網看電視時喜歡吃東西， 這是很容易堆積脂肪的， 而且入睡前吃掉太多東西， 很容易讓人興奮， 更加不容易睡眠， 會直接影響到睡覺減肥法的效果。
睡覺減肥法五、採用舒適的方式
壓力會讓你的作息一團糟。 多練習放鬆的技巧， 如深呼吸、圖像引導、冥想和漸進性肌肉放鬆練習， 能去除壓力， 回歸睡眠。 或者你可以在睡前聽聽輕音樂、洗個熱水澡。 當你整個人都放鬆了， 心跳和呼吸都會減緩， 讓身體準備進入睡眠。
睡覺減肥法六、帶來黑暗
黑暗、安靜且涼快(溫度介於華氏60-68攝氏度)的環境是最佳的睡眠環境。 另外， 光線會讓人清醒， 你要確保有遮光物或窗簾(或是一個遮眼罩)擋去光線。 可以的話， 你要移去房間裡面的發光電子器材， 例如電視和電腦。 黑暗能讓身體多產抗黑變激素， 這種激素能促進睡眠。
總之， 想要通過睡覺減肥法進行減肥， 一定要做到晚間按時睡覺， 第二天及早起床， 鍛煉身體， 這樣才能達到減肥目的。
睡眠減肥方法雖然是這懶人減肥方法， 不過這也是一種減肥的輔助， 還需要MM們多加鍛煉才行， 記得需要持之以恆哦。
