如何輕輕鬆松甩掉身上游泳圈呢?腰間的一層一層贅肉真是惱人啊， 不僅影響穿衣效果， 而且還不健康哦， 那麼， 如何輕輕鬆松甩掉身上的贅肉告別游泳圈呢?小編告訴你， 只要三分鐘就可以練就小蠻腰馬甲線。
收腹減肥瑜伽動作一：抬腿轉轉
鍛煉腹肌、腰部， 強化大腿前方股四頭肌。 注意上半身和屁股保持穩定、不要晃動。 尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。
抬腿轉轉
步驟1：坐姿、上半身後傾， 手肘彎、前臂貼在墊上， 將腳踝抬至與膝蓋同高。
腳踝抬至與膝蓋同高
步驟2：雙腿順時針方向畫圈， 往上吸氣、往下吐氣， 重複5圈， 往逆時針方向畫圈， 也重複5圈。
收腹減肥瑜伽動作二：脊椎滾滾
仰臥起坐進階版， 可鍛煉上腹肌。 做時頸椎保持平直、下巴微收， 漸進量力， 以免傷及頸部或腰部。 腰曾受傷、脊椎滑脫者不宜。
膝蓋併攏 抬起單腳
步驟1：坐姿， 膝蓋併攏， 上半身後傾， 收下巴。 吸氣， 抬起單腳， 肚子內縮， 手臂往前伸。
上身向後仰
步驟2：氣， 將上半身慢慢往後放， 直到肩胛骨快碰到地面。 吸氣後吐氣， 用腹部將上半身從地板慢慢拉回，
收腹減肥瑜伽動作三：腰部彎彎
伸展、鍛煉腰部兩側的腹斜肌。 有退化性關節炎、膝蓋不好者， 可改在椅上做。
右手微彎觸地
步驟1：跪坐之後腳踝併攏放右臀外側， 兩側臀部均著地， 上半身坐挺， 左手往上伸直、右手微彎觸地。
手肘彎 手掌貼地
步驟2：手手肘彎、手掌貼地， 延長左手臂往右側下壓， 換邊左右各做5次， 腳踝改放左臀外側， 左右各做5次。
何樂而不為呢?
