減肥方法有著非常的多的選擇， 對於倒走減肥方法很多人都是沒有體驗過的， 這種減肥方法的效果怎麼樣呢?一起來看看這詳細介紹。
倒走
1、雙手叉腰倒走減肥的方法
雙手分按腰部兩側， 拇指放在身體後面， 其餘的四個指頭放在前面(或者相反的放置手指)然後開始倒走。 這個方法容易掌握身體重心， 讓身體保持平衡， 更重要的是比較安全。 缺點是身體上肢運動量小倒走減肥的效果小、速度慢。 適合年齡比較大、身體多病和剛開始學習倒走減肥的人群。
2、動肩擺臂甩手倒走減肥的方法
運用倒走減肥時， 適當的甩動雙肩和雙臂。 雙手協調肩膀、手臂甩動。 這樣能讓全身各大關節得到運動， 同時讓身體保持協調和平衡。 比較適合已經熟練倒走減肥的鍛煉者。
3、屈肘握拳倒走減肥
兩隻手緊握， 肘部自然彎曲， 運動時協調好整體。 這個方法能減少倒走時的阻力，
倒走減肥方法是個不錯的選擇， 不過需要注意的是這倒走減肥時間不宜過長， 不然不僅對於身體有害， 對減肥的影響也是比較大的。
