運動減肥是很多女性都喜歡的， 這種減肥方式雖然比較累不過效果也是不錯的， 但是想要見效快這運動順序需要注意。
無氧運動(器械運動)主要是由身體裡的糖消耗熱量， 同時產生乳酸。 這也是做完無氧運動會酸痛的原因。
運動減肥
換句話說， 器械訓練幾乎不消耗脂肪， 器械訓練是按照肌糖原、血糖、肝糖原的順序來供能的。
有氧運動是在有氧條件下， 糖、脂肪、蛋白質釋放能量。
有氧運動的初期一般都是以糖原供能， 大約20分鐘以後才開始消耗脂肪。
如果先做有氧後練器械的話， 在有氧運動的過程中體內的糖原幾乎已經耗盡， 再繼續進行器械訓練往往則是以消耗肌肉為方式實現能量供應的。
如果我們是先練器械再做有氧， 在器械訓練的過程中， 我們已經消耗了很大一部分的糖原， 這個時候再進行有氧訓練則可以提前進入消耗脂肪的式，
正確訓練順序應該是先可以在跑步機上快走5-10分鐘作為熱身， 然後進行器械訓練， 最後進行有氧運動。
運動減肥這有氧與無氧需要注意區分， 很多女性都抱怨這運動減肥的效果不好， 其實這也是運動順序不對的原因， 這點上大家需要注意。
