過激的減肥瘦身方法不但難以幫你減輕體重， 反而危害身體健康。 想要健康減肥， 堅守5大減肥原則， 讓你輕鬆瘦身不傷身。
健康減肥的五大原則：
原則則一：不要攝取讓身體寒冷的食物。
原則二：不要攝取過多鹽分。
原則三：充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群。
原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質。
原則五：充分攝取製造骨骼的鈣質。
有一些營養學家和社會學家， 呼籲減肥一定要適度， 不能過度， 以免影響健康， 造成危害。 最好通過飲食和運動等天然方法減肥， 如果需要採用其他減肥手段，
有些人過度減肥是出於神經性厭食症(Anorexia nervosa)等精神疾病。 一般人的勸導對這類情況很可能不起作用， 建議及時諮詢專業人士。
1、泡服天然植物來消除脂肪， 多泡澡或足浴， 每週至少三次， 以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2、絕不能胡亂的節食， 或採用不當的減肥方法， 像“三日蘋果減肥法”、“七日斷食法”等不健康的減肥方法不建議大家採用。
3、多喝溫熱的水和飲料等， 絕不能喝極度冷的飲品。 否則減肥的成功機率會大大降低。
4、吃一點辛辣的食品， 如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。 對身體加溫有很大的作用， 會提升新陳代謝功能。
5、不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。 泡面、味精也儘量少吃。
