1、少吃了一餐， 卻多吃了點心or宵夜
發胖原因：減少吃非正餐的機會， 才是最有效的少吃一餐窈窕法。
雖然少吃了午餐，
黑名單：速食麵、臭豆腐、鹽酥雞、滷味
光榮榜：粥和清湯。 生薑粥、大蒜粥……推薦各種美顏瘦身粥、清湯
出招：正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動， 兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果， 少了任何一方， 即使暫時瘦下來了， 也很容易就遭遇複胖惡魔來纏身喲!
2、少吃也少動了嗎
發胖原因：熱量攝取減少了、消耗也減少了， 結果總熱量還是沒變。
只利用節食來減肥， 本來有的運動習慣突然停止或減少， 少吃， 雖然熱量的攝取減少了， 但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量， 少吃也少動， 結果還是瘦不下來!
出招：正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動， 兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果， 少了任何一方， 即使暫時瘦下來了， 也很容易就遭遇複胖惡魔來纏身喲!
3、下一餐或上一餐吃多少
發胖原因：少吃了這一餐， 下一餐卻猛吃， 總熱量驚人， 當然還是瘦不了!
知道嗎瘦身的捷徑不是饑餓， 而是減肥少吃飯攝入的熱量!在數量相同的情況下， 如果選擇了低熱量食品， 可以不必緊張地進行瘦身!
出招：記住這一句話“總熱量才是真相”!少吃了這一餐， 結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟， 這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕， 說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，
4、你少吃的是哪一餐午餐、晚餐還是早餐
發胖原因：再怎麼忙都不要少吃早餐!不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多!
第一個問題就要先問你， 少吃一餐的你， 少吃的是哪一餐如果少吃的是“早餐”， 那難怪瘦不下來啦!
出招：“早餐”是一天當中的第一頓正餐， 最重要的一餐， 而且是可以放心儘量吃的一餐。 從昨天晚餐後到今天早餐前， 已經空腹將近12小時的肚子， 特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑， 幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量!
減肥不能靠一味的節食，
