導致我們越減越肥的原因

減肥是需要合理的飲食和運動共同結合才能有好的減肥效果的。 如果採取的是錯誤的減肥方法就容易越減越肥。

下面給大家介紹導致我們越減越肥的原因， 供大家參考。

水果當正餐

很多人在網上看， 用水果當正餐吃可以減少日常飲食帶來的熱量， 避免肥胖。 其實不一定， 因為水果有一些熱量也不低， 而且還含有相對較高的糖分， 如果每一頓都將水果當正餐吃， 很容易就導致熱量或糖分過量， 也難逃變胖的命運。

只吃一頓以減少熱量

許多人認為， 每天早上不吃早餐， 中午只吃一點， 晚上好好吃一頓， 一天等於只吃一頓飯， 這樣使進食的熱量比過去少很多， 就可以實現減肥的目的。 其實不然。 終日不進食， 實際上反而增加食欲， 有形成猛食的可能性。 有研究發現， 那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。 最好是平衡飲食，

早、午餐均吃， 免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。

不吃早餐

很多上班族的MM想要減肥， 但是卻在每天奔波上班的路上忘記買早餐， 不吃早餐可是減肥的大忌， 因為經過一整夜， 身體處於空腹的狀態， 要到中午才吃， 會容易加大本來的食量， 導致熱量一下子超標了。

愛吃冰凍食物

在夏天， 吃雪糕、喝冷飲是不少女生的最愛， 但是貪一時清涼， 卻給身體帶來了非常驚人的熱量。 如果一定要吃， 也要吃低脂的， 而且要注意看裡面天然果粒、穀粒的熱量標示， 越低越好。

飲食單一， 營養缺乏

很多人為了減肥， 每天吃的東西都非常簡單， 如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐， 而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。 這導致很多人營養缺乏。

其實， 不要為了減肥只吃簡單食物， 要以改變飲食習慣來控制體重。 如利用低脂肪烹調法來做菜， 選擇提供低熱量的健康食品。 總之要保證營養均衡， 葷素搭配適度， 不能因營養缺乏而出現新的麻煩。

不喝水可以減肥

想減輕體重快速減肥， 又不喝足夠的水， 身體的脂肪不能代謝減肥， 體重反而增加。 體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。 身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容， 代謝產物中的毒性物質要靠水來消除， 適當飲水可避免腸胃功能紊亂。 每天身體都需要2000毫升的水進入， 才能保證機體正常運轉， 大便才不會幹結導致便秘。