許多為了維持自己姣好身材的女性都會減肥。 但是面對那麼多的減肥方法， 我們在減肥之前有什麼需要注意的呢?下面給大家介紹減肥前應該瞭解的幾個問題，
減脂不是減重
卡路里影響體重機上的數字， 太關注體重而疏忽潛藏的體脂肪反更難瘦。 體脂肪無法靠節食、少攝取卡路里降低， 還可能因過度節食減掉肌肉讓體脂率上升， 建議要多做肌力運動如舉啞鈴、仰臥起坐等， 減少體脂肪。
先瞭解身體基礎代謝率
基礎代謝率是指在不運動的前提下， 呼吸心跳、消化吸收、腺體分泌等維持生命所需的最低熱量。 基礎代謝率依個人的年齡、身高、體重不同， 且與身體肌肉組織多寡成正比， 占每日消耗熱量近7成， 其餘則靠一般活動消耗， 可多進行重量訓練可長肌肉， 提高基礎代謝率比一味地減少攝取卡路里更有效。
多運動有助於提高新陳代謝速度
運動有助燃燒體脂肪， 提高肌肉含量與增加基礎代謝率， 不用刻意節食， 就可增加減重的效率， 建議有氧運動與肌力運動並行， 每週3天以上， 有氧運動如騎腳踏車、慢跑、健走等， 每次宜持續30~40分鐘為宜， 肌力運動如舉啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身等， 宜依個人負荷量循序漸進執行。
同卡不同營養
一包油炸類餅乾， 熱量約200多大卡， 與一碗高纖的糙米飯熱量差不多， 但餅乾缺乏營養， 對身體僅有單純的糖分吸收， 易直接轉換成脂肪堆積在腰部、臀部、大腿的部位， 產生多餘的贅肉， 而富含膳食纖維的糙米除可增加腸道蠕動， 還能延緩饑餓感， 更有助減重。
睡眠穩內分泌
人體在睡眠時會分泌生長激素，
要注意吃不夠反易胖
許多人怕吸收過多卡路里， 常將3餐並成2餐， 甚至只吃1餐， 不但容易餓， 一旦恢復正常飲食， 產生的溜溜球效應反而使人更易增胖。 有研究顯示， 一天只吃1餐， 身體反而會調整食物熱量的吸收率， 增加脂肪堆積。
