如何才能做到健康減肥

生活中減肥的減肥方法很多， 但是不是所有的減肥方法都是健康的。 那麼有什麼比較健康又有效的減肥方法呢?下面給大家介紹如何才能做到健康減肥，

早餐避免高糖高油脂食物

除此之外， 讓我最傷腦筋的就是“早餐”， 一來是自己也愛吃麵包， 二來是習慣養成。 總覺得早上就是要吃甜甜的麵包才對味。 相信很多人的早餐也是一成不變的， 習慣到某家早餐店購買某種單一食物。 當然， 這些食物全是會引發肥胖的最大元兇之一。 這些食物不外乎高糖， 高油， 高鈉， 最恐怖的是加工食品中所添加的化學品， 無法代謝的情況下， 讓身體水腫不消。

控制總熱量攝入

吃得多不代表攝入的熱量就多， 就如200克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路里多一樣。 有些食物既能增加飽腹感， 又含有較低的卡路里， 對減少熱量攝入有很大的幫助，

下午茶儘量少吃

至於那些誘人的下午茶點等， 則請家人為了減肥一起配合， 把經常吃改成偶爾吃， 每個月只吃1-2次解饞就好。 其餘的時間則改吃較為減肥的低溫烘焙無調味堅果、低脂鮮乳、低糖份水果等。

必須要吃澱粉

許多人常把碳水化合物和澱粉畫上等號， 其實兩者不盡相同。 碳水化合物是指所有由碳、氫、和氧元素組合而成的物質， 其中， 果糖、乳糖、葡萄糖等單純的碳水化合物最容易被身體分解， 以快速提供能量。 澱粉則屬於複合碳水化合物，

堅持均衡飲食

記住堅持均衡飲食的原則， 包括每天至少吃5份水果和蔬菜、然後保證攝入適量的蛋白質、碳水化合物、脂肪等等。 均衡飲食不僅是減肥生活的關鍵， 還能幫助你穩定體內的新陳代謝和血糖水準， 對減肥減肥非常有利。