現在許多人年到中年容易發生肥胖。 那麼而過不能很好的改善， 那麼有可能會引發許多其它的病症。 下面給大家介紹改善中年肥胖的食療推薦，
番茄牛排刨冰
準備250克的精瘦牛排肉， 將兩勺的酸醋， 一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上， 並且慢慢調勻。 然後把四個番茄切成塊， 加到牛排裡， 蒸20分鐘後加上兩勺低脂雪糕。 可以分成八份， 每份含有17卡路里， 不足1克的脂肪， 1克纖維和1克蛋白質。
蘿蔔杏肺湯
蘿蔔160克， 苦杏仁5克， 豬肺l00克。 三物同放鍋內燉至爛熟， 調味服食。
醃制番茄
首先把橄欖油放在鍋裡加熱， 然後再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。 把酸醋和糖， 倒到鍋裡面， 加熱3分鐘使糖完全融化， 然後再放涼一會。 把剛剛做好的醬料裝在一個罐子裡， 然後放進去三個已經切塊的番茄， 然後放進冰箱裡冷凍4個小時。
蔥頭爆羊肉
羊肉200克， 蔥頭100克。 素油50克， 加花椒， 辣椒少許， 炸焦後撈出， 放入羊肉絲、薑絲、蔥頭絲， 急火爆炒， 加鹽、味精、醋、黃酒適量， 熟後出鍋。
苡仁赤豆湯
苡仁30克， 赤小豆30克， 紅棗5個。 先將孩仁、赤小豆洗淨， 加水燉至七成熟， 再加紅棗繼續燉至酥爛。
番茄海鮮湯
大的番茄2顆， 燙後去皮， 打成汁。 準備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。
荷葉粥
鮮荷葉1張， 粳米100克。 將荷葉切絲， 加水煎煮， 去渣取液備用。 另將米洗淨加入荷葉煎汁及水煮成粥食用。
蓮藕炒綠豆芽
綠豆芽150克， 蓮藕100克， 鮮荷葉200克。 將荷葉煎汁， 濃縮為50毫升備用，
