水果額可以為人體提供不少維生素和礦物質， 美容效果很不錯， 但是你知道嗎?水果中的糖分和甜食中的糖分同屬單純糖質，
建議：要減肥的話， 蘋果、柳丁等含糖量高的水果一天最多吃兩個， 而且如果吃了， 應該相應的減少主食的攝入量。
2.煩惱不已， 大吃大喝
如今更多的女性越來越多的投入到工作中， 如此一來， 女性面臨的各種壓力也會持續增多， 無論是情感上的挫折還是工作上的壓力， 都很容易讓女性朋友從食物下手， 尤其是煩惱時吃些油膩香甜的食物， 會給人強烈的安慰和滿足感， 也能讓人借此消除生活中的壓力， 這種因煩惱導致的暴飲暴食， 人會長胖也就理所當然了。
建議：煩惱的纏身往往會讓人不知不覺間吃掉很多東西， 雖然吃東西會讓人感到滿足和安慰， 但是接下來的肥胖同樣會讓人感到苦惱， 所以， 為了減少自己的煩惱， 還是選擇其他紓解煩惱的方法吧。
3.喜歡吃宵夜
俗話說馬無夜草不肥， 人同樣如此， 吃完飯後立即睡覺， 很容易讓人長胖， 不僅會加重夜間腸胃的負擔， 還會導致營養在體內的囤積， 如果養成了吃宵夜的習慣， 你長成脂肪球也就是個毫無懸念的事情了， 而且晚上吃的太多， 人們第二天早上的時候往往便會沒有胃口， 早餐馬馬虎虎的應付， 晚上一下子吃進去很多， 長胖自然變得很迅速。
建議：還是改掉吃夜宵的習慣吧，
4.運動量嚴重不足
因為天冷， 就懶得動彈， 交感神經會因此變得非常遲鈍， 體內的能量也會因此消耗的速度變慢， 身體的能量不能及時被消耗掉， 就會轉化成脂肪囤積在體內， 人也很容易因此長胖。
建議：雖然說天氣寒冷會降低人們運動的欲望， 但是卻不能將此當成是你不運動的藉口， 如果室外溫度太低， 可以不去做室外運動， 但是室內運動確實可以進行的。 運動不僅能讓你瘦身， 還能增強你的抵抗力， 讓你運動的同時也能禦寒。
5.空腹喜歡吃甜食
香甜酥脆的餅乾， 香甜細滑的巧克力基本上是每個女人的最愛，
建議：如果你是個甜食控， 不妨飯後吃些甜食吧， 既能保證吃的少量， 還能滿足你吃甜食的渴望，
6.季節與你的減肥沒多大關係
有些人始終認為冬天本身就是容易讓人長胖的時節， 這種觀點的錯誤就在於因為外界寒冷你就不出家門了嗎?雖然說冬天人們會穿上太多衣服的，
建議：其實冬天相比起夏天來說， 是更容易瘦身的時節， 只要你掌握了正確的冬季減肥方法， 冬天享瘦很輕鬆。 不要再沉浸在冬天是長胖好時節這種觀點裡了， 只要你想瘦， 任何長胖藉口都不堪一擊。
7.吃飯喜歡狼吞虎嚥
狼吞虎嚥的吃飯， 會在不知不覺中將人的胃撐大， 從而讓人長胖， 人腦會回饋吃飽的指令往往是在用餐20～30分鐘之後， 狼吞虎嚥的吃飯方式會讓你不知不覺間飲食過量， 尤其是人們在看著電視時吃東西， 因為注意力不在電腦上， 所以， 吃進去過量的食物也就不足為怪了。
建議：改變吃飯的方式， 記得每次吃飯時細嚼慢嚥， 千萬不要以為一天只吃一頓飯會讓你減重不少，雖然剛開始的時候，這種節食的方法的確會讓你減掉些重量，但是卻會嚴重損害到你的身體健康。
8.減肥總是反反復複
很多人總是喜歡短期內突擊減肥，但是突擊減肥讓人很難堅持下來，所以，很多人總是重複著身材忽胖忽瘦，減肥周而復始、反反復複的過程，就算瘦下來的時候看著身材確實變得苗條了，但是體內的脂肪率其實正在不斷增加，這就是所謂的“隱形肥胖”。所以這種反復的減肥在體重減輕的同時，肌肉會隨著脂肪的減少而減少，當體重再次增加時，肌肉卻不會隨著脂肪的增加而增加，也就是說，反反復複的減肥實際上並未減掉脂肪，而是囤積了大量的脂肪，一旦反彈，脂肪便會發起肆虐的反擊戰，讓你的減肥功虧一簣。
建議：減肥不是一蹴而就的事情，千萬不要期待著自己某天能一下子瘦下來，找到自己肥胖的根源，制定一個長期可以堅持的減肥計畫，每天堅持執行，養成良好的減重習慣，只有這樣，才能切實地減掉身上的脂肪
9.可怕的生理週期讓人長胖不止
無數的女性在月經之前都會出現不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是大家所謂的經前綜合征，在這段時間內如果以為內無法抗拒饑餓感而大吃大喝，或者是因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠的時間還會增加不少，這樣一來，脂肪不知不覺增長，也是情理之中的事。
建議：很多女性朋友不知道的是，其實生理期是女性減肥的福利期，雖然說此時會出現眾多的不適，但是千萬不要將吃東西當做是發洩的途徑，可以選擇其他方法舒緩內心的不舒服，控制好飲食，小運動的巧妙搭配，會讓你減掉不少脂肪哦!
千萬不要以為一天只吃一頓飯會讓你減重不少，雖然剛開始的時候，這種節食的方法的確會讓你減掉些重量，但是卻會嚴重損害到你的身體健康。8.減肥總是反反復複
很多人總是喜歡短期內突擊減肥，但是突擊減肥讓人很難堅持下來，所以，很多人總是重複著身材忽胖忽瘦，減肥周而復始、反反復複的過程，就算瘦下來的時候看著身材確實變得苗條了，但是體內的脂肪率其實正在不斷增加，這就是所謂的“隱形肥胖”。所以這種反復的減肥在體重減輕的同時，肌肉會隨著脂肪的減少而減少，當體重再次增加時，肌肉卻不會隨著脂肪的增加而增加，也就是說，反反復複的減肥實際上並未減掉脂肪，而是囤積了大量的脂肪，一旦反彈，脂肪便會發起肆虐的反擊戰，讓你的減肥功虧一簣。
建議：減肥不是一蹴而就的事情，千萬不要期待著自己某天能一下子瘦下來，找到自己肥胖的根源，制定一個長期可以堅持的減肥計畫，每天堅持執行，養成良好的減重習慣，只有這樣，才能切實地減掉身上的脂肪
9.可怕的生理週期讓人長胖不止
無數的女性在月經之前都會出現不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是大家所謂的經前綜合征，在這段時間內如果以為內無法抗拒饑餓感而大吃大喝，或者是因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠的時間還會增加不少，這樣一來，脂肪不知不覺增長，也是情理之中的事。
建議：很多女性朋友不知道的是，其實生理期是女性減肥的福利期，雖然說此時會出現眾多的不適，但是千萬不要將吃東西當做是發洩的途徑，可以選擇其他方法舒緩內心的不舒服，控制好飲食，小運動的巧妙搭配，會讓你減掉不少脂肪哦!
