輕鬆消除贅肉的九個小方法

1．散步提點重物：

負重一磅走路：每分鐘可多消耗３卡路里的熱量。

2．勿忘早餐：

吃早餐可使代謝早一點開始。

3．少食多餐：

含有同樣熱量的食物，

4．離開辦公桌：

上班的時候， 也可找機會多消耗熱量， 比如去另一層樓的洗手間。

5．站著打電話：

這樣比坐著打， 每分鐘可多消耗幾卡路里的熱量。

6．站起來跳舞減肥：

跟著音樂節拍跳舞減肥， 隨便什麼音樂， 可消耗與跳減肥操同樣多的熱量。

7．寧坐則坐：

坐著讀書或是看電視， 比斜著看要多消耗5％的熱量。

8．千萬不要靠節食減肥：

如果所需熱量供應明顯減少， 身體會自動放慢代謝速度以儲存能量。

9．少吃脂肪：

你的身體消耗脂肪所需熱量， 遠小於消化碳水化合物所需熱量。