很多人在進行減肥的過程中都遇到過所謂的減肥平臺期， 即體重順利的下降一段時間後， 卻莫名停滯了， 遇到這種情況該怎麼辦呢?一起來看看減肥失敗的原因都有哪些，
一、撞牆期
當你確實執行減重計畫一段時間後， 不僅排便正常， 也養成運動習慣， 更沒有水腫問題， 心想自己可能瘦了不少。 可是當你站上體重計後， 發現「天啊， 竟然只瘦了0.1公斤!」再也沒有什麼打擊比這更殘酷的了。
但我要恭喜你， 因為你終於進入了減重的撞牆期(或稱作調整期可能更為貼切)。 所謂調整期(撞牆期)是脂肪在體內被分解後， 會轉換成廢物及水分， 等待排出體外。
在廢物及水分尚未排除前， 你無法從體重數字上明顯感受到效果， 可是只要廢物及水分一排除， 就能明顯看到體重下降， 這也是為什麼體重下降通常是階梯式而非直線下降的原因。
所以， 當你發現自己已經進入調整期(撞牆期)時， 請讚美並恭喜自己， 只要繼續堅持下去， 相信不用多久一定可以看到成果。
二、到達恐怖平衡
按照先前減重計畫， 到目前為止， 你可能已經規律地減去幾公斤。 可是到了某個階段後， 你會發現， 減重速度似乎愈來愈慢， 甚至好像完全停止。 這時， 幾乎可以斷定你的食物攝取與熱量消耗已達平衡狀態。
一般來說， 體重愈輕， 基礎代謝也會跟著變慢。 雖然身材變瘦， 所需熱量也會跟著變少。 因此， 如果你已達恐怖平衡狀態， 體重自然不易變動。
但請你先喘口氣， 為自己的努力鼓掌， 並讓自己維持在這個體重一段時間， 之後再重新擬定下一階段的減重計畫，
面對停滯不前的體重， 你要做的是像是自我鼓勵還有堅持下去。 只要理解停滯的原因， 就不會不知所措了。
究竟是什麼原來導致減肥成功率總是那麼低?難道那是因為減肥計畫失效嗎?如果您是這樣認為的話， 那麼您就打錯特錯了。
盤點五大減肥失敗原因
第一名：過度節食
認為不吃不喝， 很快就能瘦下來的人非常多， 因此失敗率也最高， 這是因為身體無法長時間忍受嚴重的饑餓感， 當意志力被欲望所擊敗時， 反而有可能讓人忍不住吃下更多東西。 再加上不正確的節食方式， 會導致營養失衡， 即使真的瘦了下來，
第二名：無法持之以恆
肥胖不是一天形成的， 自然也不可能在極短的時間內， 就能立刻瘦下來， 沒有在短時間內看到效果， 就會認為這種方法沒有用， 這樣當然也不會有成功的一天。
第三名：喜歡胡亂嘗試偏方
在網路上流傳著很多稀奇古怪的減肥方式， 沒有任何醫學根據， 小心這些道聽塗說的偏方， 很可能會造成健康傷害， 到時體重沒減輕， 卻得到一身病痛哦!
第四名：給自己太大的壓力
千萬不要給自己過度的壓力， 這樣反而在心理和生理上， 都會造成反效果。 因為當我們感覺到壓力時， 身體機制會變得更容易囤積熱量， 而且為了抒解壓力， 有些人會產生“壓力暴食症候群”，
第五名：沒有用對瘦身方法
每個人的個性特質和體質都不同， 所導致的肥胖問題也不太一樣， 或許朋友試過很有效的方法， 自己卻不一定能行得通。
