美容減肥一直都是女性朋友的夢想， 也是女性朋友必修的功課。 那麼黃瓜就是你的首選食品， 今天小編為你分享七款黃瓜減肥食譜， 讓你一周就能輕鬆瘦5斤。
減肥期間我們應該吃什麼呢?在減肥的同時你肯定也不希望自己的健康受到影響， 尤其是皮膚。 那麼你需要的就是一種既減肥有美容的食物， 今天小編就為你分享黃瓜減肥食譜， 帶給你不一樣的驚喜。
黃瓜可以減肥嗎?
黃瓜中含有的細纖維素， 可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量， 促進腸道蠕動， 加速廢物排泄， 改善人體新陳代謝。
黃瓜減肥食譜
黃瓜減肥食譜一：黃瓜炒雞蛋
做法：
1.黃瓜切片備用， 雞蛋打勻， 打的時候裡面稍微放點點澱粉水， 這樣雞蛋炒出來會很嫩很好吃;
2.油至八成熱， 將雞蛋液下鍋翻炒， 熟後盛出備用;
3.另添油熱， 下蒜沫、薑絲爆炒， 帶出味道， 下黃瓜， 翻炒， 黃瓜要熟的時候把炒好的雞蛋下鍋一起炒， 加鹽.熟後加雞精少許;
4.淋上幾滴香油， 出鍋裝盤。
點評：3根的黃瓜加上2個雞蛋的熱量總和只有不到300大卡熱量， 這麼低熱量的食譜怎能不是減肥MM們的選擇呢!而且黃瓜本身也是美容減肥食品， 配上營養的雞蛋更能為減肥帶來效果哦!
黃瓜減肥食譜二：涼拌黃瓜
材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。
做法：
1.小黃瓜洗淨， 切滾刀塊， 裝碗。
2.撒入鹽拌勻， 醃漬20分鐘。
3.將小黃瓜沖洗一下， 放入大碗裡， 所有純汁混合攪拌均勻。
有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效， 並且加速新陳代謝， 對減肥很有利。 美容減肥一直都是女性朋友的夢想， 也是女性朋友必修的功課。 那麼黃瓜就是你的首選食品， 今天小編為你分享七款黃瓜減肥食譜， 讓你一周就能輕鬆瘦5斤。
黃瓜減肥食譜
黃瓜減肥食譜三：木耳炒黃瓜
做法：
1.將250克的黃瓜切條片狀;
2.把25克的木耳用溫水侵泡後控幹水份;
3.在鍋內放食用油少許,燒熱後放入木耳.待木耳起泡後放入黃瓜翻炒,加鹽後就可以出鍋。
點評：木耳中含有的膠質可以起到清胃滌腸的作用， 同時， 它還有幫助消化纖維類物質功能。 木耳搭配黃瓜可是最好的減肥食譜， 能夠達到排便清腸的作用， 起到減肥作用。
黃瓜減肥食譜四：糖醋黃瓜
材料：黃瓜500克， 醋適量， 白糖適量。
做法：
1、將黃瓜去瓢切薄片， 用鹽抓一下倒掉鹽水。
2、用涼開水洗一下擰乾。
3、加糖， 醋拌勻即可。
黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，
黃瓜減肥食譜
黃瓜減肥食譜五：黃瓜粉皮拌雞絲
材料：雞胸脯肉250克，粉皮250克，黃瓜125克，雞蛋30克，鹽3克，醬油3克，醋3克，味精4克，香油10克，澱粉(豌豆)5克，沙拉油40克，芥末3克。
做法
1、雞脯肉去皮去筋洗淨，切成細絲。黃瓜，粉皮分別洗淨切成絲(黃瓜和粉皮不要切得太細)，將雞絲用蛋清，鹽，濕澱粉，味精漿勻。
2、鍋上中火，加油燒熱，將雞絲放入鍋內用筷子慢慢地劃散至熟(約兩三分鐘)，倒入漏勺濾去油。
3、將粉皮放在開水裡燙一下，再用冷開水過一過，然後將粉皮放在盤底，粉皮上面放雞絲，雞絲上面放黃瓜絲，再澆上一絲用香醋，醬油，味精，麻油調成的味汁即可，上桌時，另跟芥末。
此道菜口味清香，具有健脾開胃的功效。黃瓜、粉皮、去皮雞肉都是不易致肥的食物，減肥期間如果是覺得沒有肉吃好難受，那就可以嘗試這道菜了，既開胃又健康。
黃瓜減肥食譜六：黃瓜粥
材料：大米、黃瓜、鹽和生薑。
做法：
1.首先把黃瓜去皮去心，然後洗淨並切片。
2.將生薑切成絲備用。
3.把大米淘洗乾淨後放進鍋裡並加入適量的清水，再把備用的薑絲倒進，開火燒。
3.等燒開後放進黃瓜，繼續煮，直到米變成湯稠。
4.在起鍋前放鹽調味即可。
黃瓜減肥食譜七：黃瓜金針菇湯
材料：金針菇80克、香菇(幹)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許。
做法：大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮，再加一些香菜。
黃瓜含的熱量極低，能清熱化痰，利尿排毒，更能強化身體免疫機能，是現代人最佳防癌的天然食物。此道菜適合作為營養晚餐。金針菇和香菇等菇類經常出現在瘦身食譜當中，最主要的原因就是它們的熱量也非常的低，而且極具營養，讓瘦身中的MM們能不怕吃又可以減肥，不會讓大家的三餐變得乏味，更重要的夠健康。
黃瓜減肥食譜
黃瓜減肥食譜五：黃瓜粉皮拌雞絲
材料：雞胸脯肉250克，粉皮250克，黃瓜125克，雞蛋30克，鹽3克，醬油3克，醋3克，味精4克，香油10克，澱粉(豌豆)5克，沙拉油40克，芥末3克。
做法
1、雞脯肉去皮去筋洗淨，切成細絲。黃瓜，粉皮分別洗淨切成絲(黃瓜和粉皮不要切得太細)，將雞絲用蛋清，鹽，濕澱粉，味精漿勻。
2、鍋上中火，加油燒熱，將雞絲放入鍋內用筷子慢慢地劃散至熟(約兩三分鐘)，倒入漏勺濾去油。
3、將粉皮放在開水裡燙一下，再用冷開水過一過，然後將粉皮放在盤底，粉皮上面放雞絲，雞絲上面放黃瓜絲，再澆上一絲用香醋，醬油，味精，麻油調成的味汁即可，上桌時，另跟芥末。
此道菜口味清香，具有健脾開胃的功效。黃瓜、粉皮、去皮雞肉都是不易致肥的食物，減肥期間如果是覺得沒有肉吃好難受，那就可以嘗試這道菜了，既開胃又健康。
黃瓜減肥食譜六：黃瓜粥
材料：大米、黃瓜、鹽和生薑。
做法：
1.首先把黃瓜去皮去心，然後洗淨並切片。
2.將生薑切成絲備用。
3.把大米淘洗乾淨後放進鍋裡並加入適量的清水，再把備用的薑絲倒進，開火燒。
3.等燒開後放進黃瓜，繼續煮，直到米變成湯稠。
4.在起鍋前放鹽調味即可。
黃瓜減肥食譜七：黃瓜金針菇湯
材料：金針菇80克、香菇(幹)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許。
做法：大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮，再加一些香菜。
黃瓜含的熱量極低，能清熱化痰，利尿排毒，更能強化身體免疫機能，是現代人最佳防癌的天然食物。此道菜適合作為營養晚餐。金針菇和香菇等菇類經常出現在瘦身食譜當中，最主要的原因就是它們的熱量也非常的低，而且極具營養，讓瘦身中的MM們能不怕吃又可以減肥，不會讓大家的三餐變得乏味，更重要的夠健康。
