冬天是最容易發胖的季節。 由於天氣寒冷， 不想運動不想節食的你， 很容易一不小心就長了贅肉。 這裡小編就為你準備了最有效冬季健康減肥食譜， 讓你既暖身又瘦身。
冬天是最容易發胖的季節。 由於天氣寒冷， 不想運動不想節食的你， 很容易一不小心就長了贅肉。 這裡小編就為你準備了最有效冬季健康減肥食譜， 讓你既暖身又瘦身。 讓你在明年開春前自信地show出苗條身材的， 趕緊來看看哦。
最有效冬季健康減肥食譜
冬季健康減肥食譜一：奶香蔬菜
材料： 牛奶-240㏄， 鮮奶油-少許， 乳酪絲-少許， 青花椰菜-100公克
做法：
1.將青花椰菜燙熟， 用冷水沖， 瀝幹後備用;
2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀;
3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可;
這道菜式提供熱量大概188大卡， 蛋白質-8公克， 脂肪-12公克， 碳水化合物-12公克， 絕對是營養豐富又瘦身的美味食譜。
冬季健康減肥食譜二：燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用。 由於燕麥中含有豐富的食物纖維， 這種可溶性的燕麥纖維， 在其他穀物中找不到。 因這種纖維容易被人體吸收， 且因熱含量低， 既有利於減肥 ， 又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療 的需要。 冬天是最容易發胖的季節。 由於天氣寒冷， 不想運動不想節食的你， 很容易一不小心就長了贅肉。 這裡小編就為你準備了最有效冬季健康減肥食譜， 讓你既暖身又瘦身。
最有效冬季健康減肥食譜
冬季健康減肥食譜三：紫米燕麥蓮子粥
材料：紫糯米100g， 新鮮蓮子50g， 桂圓肉30g， 燕麥50g， 紅豆50g， 花生50g， 紅砂糖125g
做法：
1、紫糯米洗淨泡水6小時後瀝幹水分， 放入容器中加水130㏄拌勻， 覆蓋耐熱保鮮膜並用牙籤戳幾個小孔， 以強微波加熱6分鐘後取出。
2、將作法1的容器內材料攪拌均勻再封上耐熱保鮮膜， 改以弱微波加熱7分鐘後取出， 燜15分鐘備用。
3、蓮子、桂圓肉、燕麥、紅豆與花生洗淨， 加水1500㏄拌勻， 覆蓋耐熱保鮮膜並用牙籤戳幾個小孔， 以強微波加熱6分鐘，
4、再加入紫糯米及紅砂糖， 覆蓋耐熱保鮮膜並用牙籤戳幾個小孔， 以弱微波加熱12分鐘即可。
冬季健康減肥食譜四：蔥蒜
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助於血栓的溶解。 洋蔥幾乎不含脂肪， 能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高， 有助於改善動脈粥樣硬化。 蔥中提取出的蔥素， 能治療心血管硬化。 大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。 大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫， 具有阻止凝栓質A2的合成作用， 故能預防血栓。 大蒜還能治療肥胖。 冬天是最容易發胖的季節。 由於天氣寒冷， 不想運動不想節食的你， 很容易一不小心就長了贅肉。 這裡小編就為你準備了最有效冬季健康減肥食譜，
最有效冬季健康減肥食譜
冬季健康減肥食譜五：雪耳洋蔥炒牛肉
材料：牛肉(後腿)200克,銀耳(幹)15克,洋蔥(白皮)50克
做法：
1、把牛肉切薄片用少許油， 生抽醃約10分鐘;
2、把雪耳(銀耳)浸泡發大， 切小件;
3、洋蔥切件;
4、先起油鍋， 爆炒洋蔥， 雪耳，加入少許鹽，水炒勻鏟起;
5、再用薑茸起鍋，爆牛肉;
冬季健康減肥食譜六：山楂荷葉茶
材料：生山楂10克，幹荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克
做法：一起沖泡10分鐘即可
服法：每日1劑，數次沖泡飲用。
冬季泡個什麼茶喝喝好呢?不用猶豫了，就這個山楂荷葉茶吧，既能減肥瘦身，又降脂利尿。常服，會獲得良好的瘦身效果。
冬季健康減肥食譜七：琵琶豆腐
材料：南豆腐150克，瘦豬肉末100克，雞蛋2個，澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、薑各適量，火腿絲、水發冬菇絲少許，紅葡萄酒100克，高湯500克。
做法：
1.將豆腐在沸水中焯後搗成泥，與肉末、蛋汁、澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠，
2.放入蔥、姜、水攪勻，再放入少許香油拌勻;
3.用10個羹匙，每個抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出後去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤中。
4.高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時澆在琵琶豆腐上即成。
這個看起來很複雜，其實做起來不難，相信它的味道和效果會吸引你一次有一次地做的，有空可以嘗試下哦!
雪耳，加入少許鹽，水炒勻鏟起;5、再用薑茸起鍋，爆牛肉;
冬季健康減肥食譜六：山楂荷葉茶
材料：生山楂10克，幹荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克
做法：一起沖泡10分鐘即可
服法：每日1劑，數次沖泡飲用。
冬季泡個什麼茶喝喝好呢?不用猶豫了，就這個山楂荷葉茶吧，既能減肥瘦身，又降脂利尿。常服，會獲得良好的瘦身效果。
冬季健康減肥食譜七：琵琶豆腐
材料：南豆腐150克，瘦豬肉末100克，雞蛋2個，澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、薑各適量，火腿絲、水發冬菇絲少許，紅葡萄酒100克，高湯500克。
做法：
1.將豆腐在沸水中焯後搗成泥，與肉末、蛋汁、澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠，
2.放入蔥、姜、水攪勻，再放入少許香油拌勻;
3.用10個羹匙，每個抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出後去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤中。
4.高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時澆在琵琶豆腐上即成。
這個看起來很複雜，其實做起來不難，相信它的味道和效果會吸引你一次有一次地做的，有空可以嘗試下哦!
