月經一周後的果蔬汁減肥 給力瘦身法 大家都知道， 減肥的方法有很多， 什麼吃藥的， 運動的， 還有不吃晚餐的， 但是你知不知道， 月經一周後， 可以用果蔬汁減肥呢？這是非常好的減肥方法， 而且好喝很有營養， 現在就來看看怎麼製作吧！
現象：火熱流行
Nicole Richie：最喜歡根莖蔬菜果汁，
比如甜菜、胡蘿蔔和蘋果的組合。
Alessandra Ambrosio：維秘超模做完瑜伽喝果汁補充水分和能量。
Jessica Alba：即使成為了兩個孩子的媽媽，
她的瘦身事業永不停歇：運動+健康飲食，
果汁不離手。
真相：
對於為美而生的愛美星人來說，
排毒果汁真是神一般的存在！每月喝3天排毒果汁，
身材和皮膚就能維持最好狀態，
這麼好的東西，
怎麼不早點被發明？不過，
對於這件事情，
之所以有些人會覺得果蔬汁減肥瘦身飲非常有效，
最大的可能性是因為一直以來你的飲食結構不太健康！也就是說，
不是排毒果汁有特效，
而是你對自己的飲食一直太不負責了！
果蔬汁減肥瘦身飲誤區1：既然以往飲食不健康，
那以後就靠果汁解決三餐！解答：NO！
蔬果汁絕對無法替代一日三餐。
只是喝三天至一周的話，
問題還不大，
但是要超過一個月，
營養結構是有缺陷的。
在排毒果汁裡，
主要的成分就是蔬菜和水果。
含有的是果糖有限的碳水化合物，
蛋白質和脂肪含量非常非常少，
維持生命工作必須的營養成分是不足的。
誤區2：市販的排毒果汁，
配比更加科學，
因此更有效！解答：NO！
首先，
這個問題不能一概而論。
鮮榨果汁如果製作後不能及時飲用的話，
其營養成分是會隨著時間的流逝遭到一定的破壞和揮發的。
而且大部分果蔬汁減肥瘦身飲，
其實並沒有標注出真正的成分配比，
只是簡單標注每一瓶中有哪些蔬菜和水果成分。
不過，
大公司的產品還是相對值得信賴的，
誤區3：迷信國外品牌才靠譜？解答：YES
至少目前來說是的。
製造新鮮果汁，
需要有一定規模的工廠和優秀的生產鏈。
從水果的採購、運輸過程中的保鮮，
到工業化生產時的加工、罐裝，
再到配送等各個環節，
都是需要非常嚴格的規範。冷鮮的東西很容易變質，如果其標注了沒有防腐劑、抗生素，那麼就需要更高的生產和罐裝科技，否則很難維持其不變質。
專家告訴你真心話
當持續地只攝入極少量的食物時，身體是會形成記憶的，變得只能消耗相對少的熱量。而當你恢復了正常飲食，身體還沒有回復，身體還不能消耗掉那麼多的熱量，身體就會出現迅速發胖的情況，這就是我們說的反彈。
體驗日記
“喝之前，其實我是有心理準備的，什麼都混在一起又不加糖的蔬果汁，絕對沒那麼好喝。但是，真的喝的時候竟然因為嗓子刺痛而無法下嚥。真是講出來都沒人相信，我的排毒體驗因為嗓子疼而宣告失敗。”——假漢子真美人兒小音
專家告訴你真心話
喉嚨刺痛可能是因為有一些導致過敏的成分。水果的過敏源還是很多的，比如很多人對芒果、香蕉、鳳梨過敏。混合果汁尤其有這方面的危險，因此如果你有水果過敏症，一定一定要在飲用前確認成分。不要忽視，過敏可大可小！
體驗日記
“沒想到啊沒想到，歪打正著地改善了困擾多年的便秘。太神奇了！”
專家告訴你真心話
這是蔬果汁中的纖維素在發揮作用。纖維素對於瘦身和排毒都有著非常好的效果，這也說明你的便秘是由於平日裡纖維素攝取不足而造成的。
專家說：喝果汁也是一門技術活
我會不會餓暈過去啊？有沒有秘笈可以堅持下去？到底多久排一次毒？我們對此有太多困惑，讓專家一一解答吧！
生理期後一周喝最給力
生理期絕對不能喝排毒果汁，而最好的時機是生理期後一周，這個時候新陳代謝最快，排毒減肥效果最好。一次下來一般能減重2kg，但這更多是水腫、毒素、宿便，指望靠喝果汁減肥還是不行的。
排毒不能天天來
建議一個月不要超過3~5天。國外那些可以斷食一周甚至一個月的果汁，是要針對個人的身體情況定制的。
排毒果汁不求人，在家自製健康飲
在家自製排毒果汁時，最簡單的方法就是讓各種顏色的蔬菜水果都有。不過，也要注意一些特殊的含有營養分解成分的蔬果，比如黃瓜有維生素C分解成分的，所以不要和維生素C含量高的蔬果放在一起。
第一款果汁：適合工作強度大、飲食不規律人群
這類人群需要的蔬果汁要有有足夠的能量同時又要對胃溫和。
推薦果汁：菠菜+藍莓+優酪乳。工作強度大的人，一定要選擇營養成分密集的蔬果。我們可以從顏色上來辨別，深綠色或是深紫色，比如芥藍、西蘭花、菠菜、藍莓、桑葚都含有豐富的維生素。
飲用法：與其說是排毒果汁，不如說是營養補充品。如果你真的忙到連吃飯的時間都沒有了，那喝上一杯這樣的營養飲料，也能得到一定的緩解。
第二款果汁：適合體寒怕冷，身體並不算太胖人群
類人群一般是水腫和有便秘困擾的人。
推薦果汁：蘋果+綠色蔬菜+溫水+薑。或是添加黑胡椒，肉桂，當然這樣一來口味上就不能有太多要求了。
飲用法：絕對不能用生冷蔬果汁代替飲食！這類人不適合全素食瘦身，反而是要吃一些牛肉等溫熱蛋白質增強身體代謝。
第三款果汁：適合食量大，偏愛重口味人群
同時也適用於希望食量和體重能夠有大幅減少的女漢子
推薦果汁：芹菜+青蘋果。重口味飲食的人，不能選太甜、質地太厚的水果，芒果、香蕉、鳳梨都不要考慮。可選擇西柚、柳丁、黃瓜、白蘿蔔、小白菜等水分高的酸味水果+纖維素含量高的輕苦感蔬菜。
飲用法：不建議完全斷食，因為對於食量大的人來說，真的很難堅持。最多一周，馬上恢復飲食反彈會更厲害。建議飯量減半，外加一杯排毒果汁。另外，一定要在吃飯前先喝果汁，讓纖維素在胃中阻隔油脂、糖分等過剩營養的吸收。
都是需要非常嚴格的規範。冷鮮的東西很容易變質，如果其標注了沒有防腐劑、抗生素，那麼就需要更高的生產和罐裝科技，否則很難維持其不變質。
專家告訴你真心話
當持續地只攝入極少量的食物時，身體是會形成記憶的，變得只能消耗相對少的熱量。而當你恢復了正常飲食，身體還沒有回復，身體還不能消耗掉那麼多的熱量，身體就會出現迅速發胖的情況，這就是我們說的反彈。
體驗日記
“喝之前，其實我是有心理準備的，什麼都混在一起又不加糖的蔬果汁，絕對沒那麼好喝。但是，真的喝的時候竟然因為嗓子刺痛而無法下嚥。真是講出來都沒人相信，我的排毒體驗因為嗓子疼而宣告失敗。”——假漢子真美人兒小音
專家告訴你真心話
喉嚨刺痛可能是因為有一些導致過敏的成分。水果的過敏源還是很多的，比如很多人對芒果、香蕉、鳳梨過敏。混合果汁尤其有這方面的危險，因此如果你有水果過敏症，一定一定要在飲用前確認成分。不要忽視，過敏可大可小！
體驗日記
“沒想到啊沒想到，歪打正著地改善了困擾多年的便秘。太神奇了！”
專家告訴你真心話
這是蔬果汁中的纖維素在發揮作用。纖維素對於瘦身和排毒都有著非常好的效果，這也說明你的便秘是由於平日裡纖維素攝取不足而造成的。
專家說：喝果汁也是一門技術活
我會不會餓暈過去啊？有沒有秘笈可以堅持下去？到底多久排一次毒？我們對此有太多困惑，讓專家一一解答吧！
生理期後一周喝最給力
生理期絕對不能喝排毒果汁，而最好的時機是生理期後一周，這個時候新陳代謝最快，排毒減肥效果最好。一次下來一般能減重2kg，但這更多是水腫、毒素、宿便，指望靠喝果汁減肥還是不行的。
排毒不能天天來
建議一個月不要超過3~5天。國外那些可以斷食一周甚至一個月的果汁，是要針對個人的身體情況定制的。
排毒果汁不求人，在家自製健康飲
在家自製排毒果汁時，最簡單的方法就是讓各種顏色的蔬菜水果都有。不過，也要注意一些特殊的含有營養分解成分的蔬果，比如黃瓜有維生素C分解成分的，所以不要和維生素C含量高的蔬果放在一起。
第一款果汁：適合工作強度大、飲食不規律人群
這類人群需要的蔬果汁要有有足夠的能量同時又要對胃溫和。
推薦果汁：菠菜+藍莓+優酪乳。工作強度大的人，一定要選擇營養成分密集的蔬果。我們可以從顏色上來辨別，深綠色或是深紫色，比如芥藍、西蘭花、菠菜、藍莓、桑葚都含有豐富的維生素。
飲用法：與其說是排毒果汁，不如說是營養補充品。如果你真的忙到連吃飯的時間都沒有了，那喝上一杯這樣的營養飲料，也能得到一定的緩解。
第二款果汁：適合體寒怕冷，身體並不算太胖人群
類人群一般是水腫和有便秘困擾的人。
推薦果汁：蘋果+綠色蔬菜+溫水+薑。或是添加黑胡椒，肉桂，當然這樣一來口味上就不能有太多要求了。
飲用法：絕對不能用生冷蔬果汁代替飲食！這類人不適合全素食瘦身，反而是要吃一些牛肉等溫熱蛋白質增強身體代謝。
第三款果汁：適合食量大，偏愛重口味人群
同時也適用於希望食量和體重能夠有大幅減少的女漢子
推薦果汁：芹菜+青蘋果。重口味飲食的人，不能選太甜、質地太厚的水果，芒果、香蕉、鳳梨都不要考慮。可選擇西柚、柳丁、黃瓜、白蘿蔔、小白菜等水分高的酸味水果+纖維素含量高的輕苦感蔬菜。
飲用法：不建議完全斷食，因為對於食量大的人來說，真的很難堅持。最多一周，馬上恢復飲食反彈會更厲害。建議飯量減半，外加一杯排毒果汁。另外，一定要在吃飯前先喝果汁，讓纖維素在胃中阻隔油脂、糖分等過剩營養的吸收。
