愛美之心人皆有之， 誰都想擁有一副健康又苗條的身材， 但是往往事與願違， 大肚腩、麒麟臂、大象腿等成為了困擾大家的最大難題。
有效減肥法一：用粥代替米飯， 熱量減半
用粥代替米飯這種有效減肥法頗受肥胖人士喜愛。 因為， 同樣是一碗的分量， 粥的熱量就比米飯低得多， 而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感， 控制食欲， 預防和改善飲食過度。 另外， 可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥， 膳食纖維豐富， 促進排毒， 同時能幫助減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
有效減肥法二：鑽石比例減肥法
當下眾多流行的減肥方法中， 最受肥胖人士歡迎的當屬鑽石比例減肥法。 因為採用鑽石比例減肥法減肥， 不僅燃脂效率極高， 而且身體亞健康狀態以及易胖型體質問題也能得到改善。 其實， 所謂鑽石比例減肥法， 就是將運動與飲食按照黃金比例搭配， 從而在兼顧減脂與健康的同時，
有效減肥法三：喝水要選對時間
多喝水有助減肥， 但是在正確的時間喝水對減肥更加有利。 早上吃早餐之前喝杯檸檬蜂蜜水能夠加速腸胃的蠕動， 把體內的代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會；餐前喝水能夠減輕饑餓感， 減少食物的攝入量；而下午茶時分， 正是人覺得疲憊、倦怠的時候，
有效減肥法四：想吃甜食的時候，
蛋糕、巧克力、糖果、點心， 不少人很喜歡吃甜食， 特別是壓力大心情不好的時候， 吃點甜食確實能緩解情緒。 可是甜食糖分很高， 在飲食減肥中需要控制， 不妨蒸煮點南瓜和紅薯， 天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感， 而且所含的豐富膳食纖維更能幫助改善便秘以及促進排毒。 被譽為“瘦身必備”的熱門輔瘦品牌Amywish旗下產品中就特別添加了多種膳食纖維以及維生素成分， 以幫助大家修復和改善消化系統的功能障礙， 並為人體日常所需提供全面營養， 以儘快完成減脂瘦身計畫。
有效減肥法五：按時用餐
辦公室的環境可能會讓你用餐不準時， 你可能因為還有工作在身， 而延遲了吃飯。 但如果按照健康的飲食習慣按時用餐，不隨意更改用餐時間，也不隨意吃東西，會減少攝入一些多餘的熱量。如果還沒到用餐時間就感到餓了，可以先喝一杯水來增加飽腹感，是一種非常不錯的有效減肥法哦！
有效減肥法六：做家務也減肥
做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身並且重塑手臂線條，每半小時消耗132卡路里熱量，彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉，每半小時消耗135卡路里熱量，甚至連疊衣服的時候也在燃脂，每半小時消耗136卡路里熱量。
有效減肥法七：使用小一號的器具裝食物
相同分量的食物，裝載在大盤子裡一定看起來比裝進小盤子少量。視覺上誤以為餐點很小份，會導致我們吃更多來彌補。而且大碗裝很多食物時，我們也會以為是正常的分量。飲料也一樣，紅酒可以用細長的酒杯盛裝，會比胖圓型酒杯喝更少的酒！
有效減肥法八：越睡越“瘦”
睡覺能減肥？其實，睡眠是不需要付出任何高強度體力就能悄悄減肥的，只要保證以下兩點就會成功：1、睡前三小時，不要進食，保證23點至2：00處於深度睡眠中；2、睡前不要做過於激烈的運動，可以躺在床上適當做個伸展操，每天15分鐘，不僅能讓你很快進入睡眠，還能起到減肥美體的功效！
對於很多MM來說，減肥是一個既艱難又龐大的工程，若是找不到有效減肥法的幫助，只會讓大家的減肥之路反反復複，無法徹底終結。不過，看完上文小編介紹的這八種有效減肥法，大家今後就再也不用為“如何減肥”而頭疼了。堅持按照這八種有效減肥法減肥，完美身材將指日可待哦！
但如果按照健康的飲食習慣按時用餐，不隨意更改用餐時間，也不隨意吃東西，會減少攝入一些多餘的熱量。如果還沒到用餐時間就感到餓了，可以先喝一杯水來增加飽腹感，是一種非常不錯的有效減肥法哦！
有效減肥法六：做家務也減肥
做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身並且重塑手臂線條，每半小時消耗132卡路里熱量，彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉，每半小時消耗135卡路里熱量，甚至連疊衣服的時候也在燃脂，每半小時消耗136卡路里熱量。
有效減肥法七：使用小一號的器具裝食物
相同分量的食物，裝載在大盤子裡一定看起來比裝進小盤子少量。視覺上誤以為餐點很小份，會導致我們吃更多來彌補。而且大碗裝很多食物時，我們也會以為是正常的分量。飲料也一樣，紅酒可以用細長的酒杯盛裝，會比胖圓型酒杯喝更少的酒！
有效減肥法八：越睡越“瘦”
睡覺能減肥？其實，睡眠是不需要付出任何高強度體力就能悄悄減肥的，只要保證以下兩點就會成功：1、睡前三小時，不要進食，保證23點至2：00處於深度睡眠中；2、睡前不要做過於激烈的運動，可以躺在床上適當做個伸展操，每天15分鐘，不僅能讓你很快進入睡眠，還能起到減肥美體的功效！
對於很多MM來說，減肥是一個既艱難又龐大的工程，若是找不到有效減肥法的幫助，只會讓大家的減肥之路反反復複，無法徹底終結。不過，看完上文小編介紹的這八種有效減肥法，大家今後就再也不用為“如何減肥”而頭疼了。堅持按照這八種有效減肥法減肥，完美身材將指日可待哦！
