時常久坐的OL跟宅女們， 腿部往往滋生贅肉跟脂肪， 眼看露肉的季節就要到了， 肉肉的小粗腿怎麼辦?別著急， 小編今天就跟大家分享日常瘦腿攻略，
1、經常活動腿部
想要減大象腿的話， 是少不了經常活動的哦。 不僅是為了燃燒脂肪， 消耗熱量， 還可以促進雙腿的血液迴圈， 防止靜脈曲張哦， 以免造成脂肪的堆積。 因此， 建議你不要長時間久站、久坐、久蹲， 因為這樣會造成下肢血液不易迴圈， 久了不僅讓腿部看起來腫腫的很難看。
能走就不要站著， 能站著就不要坐著。 走路也是一種很好的瘦腿方法， 而且還要注意走路的姿勢：背部挺直、放鬆， 膝蓋伸直， 將重心由腿移向腳尖。 這樣能增加小腿的活動量， 令腿部更結實修長。 同時走路時步子應該邁大一點， 走路快一點， 可不是散步哦。 同時還建議你不要回避樓梯，
2、床板不要太軟
不少女生喜歡睡那種軟軟的床， 感覺很舒適。 但是你可知道， 太過柔軟的床會使腰部常常下沉， 睡久了會導致骨盆歪斜， 讓骨骼形狀改變。 此外， 還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象， 有時候還會讓腿型變醜呢。 還有側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝。 因此， 想要美腿的美眉記住了不要經常保持一種睡姿， 經常換換吧。
3、穿高跟鞋按摩
穿高跟鞋是可以瘦腿的， 而且會顯得更有氣質哦。 還可以在視覺上讓女性身材更顯為修長。 小s就提倡穿高跟鞋來瘦腿呢。 不過， 穿高跟鞋容易雙腿疲勞， 因此要特別注意給雙腿按摩。
4、倒立消腫
有時候我們的腿部會發生水腫的現象， 不論是一天久坐或者是一天站立行走， 都會使腿部發生水腫， 這是就需要給腿部進行消腫， 有一個好的方法就是倒立。 在晚上睡覺之前可以做做這個倒立運動， 首先先仰躺著， 把兩腿抬起來， 可以依靠在牆面上， 抬腿半個小時左右， 即可消除腿部水腫。 如果覺得這個方法堅持不住， 那麼可以睡覺的時候拿東西將小腿抬高一些， 也可以消除水腫， 但是要注意睡覺時採用這個方法對心臟不太好，
5、物理美腿
物理美腿的方法是最直接地讓腿部變纖瘦、腿型變好的方法， 你只需一條適合自己身材的調整型塑身褲， 幫助腿部找到最佳的線條， 調整不完美的腿型。 穿塑身褲能使腿部的贅肉不斷地形成新的記憶， 從而使腿部的肌肉收緊， 改變腿型， 使腿部的肉變得均勻。 要提醒一下， 塑身褲在白天的時候穿， 到了晚上別穿， 讓腿部休息一下， 讓血液流通順暢。
6、做高抬腿運動
每天起床後， 可以在客廳或者房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘。 每做完一組可以休息片刻， 然後再進行下一組。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動， 它能夠很好地運動到大腿的肌肉， 促進腿部脂肪燃燒。
7、飯後站一會或散步
吃晚飯不要直接坐著不動， 這樣會讓你的脂肪積累到你的大腿和臀部的。 去洗洗碗， 收拾一下廚房很不錯， 這樣可以讓你站一會。 飯後站半個小時， 可以防止脂肪積累在下半身。 如果有時間的話， 最好是飯後出去是你散步。 出去走動一下活動大腿的肌肉， 消耗吸入的熱量， 達到瘦大腿的目的， 並且讓自己瘦得更加健康。
8、洗澡時按摩大腿
洗澡的時候最好是站著洗， 這樣可以消耗更多的熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手好好按摩一下大腿。 然後換冷水沖洗兩分鐘， 再用手按摩一下大腿。 如此反復幾次， 就可以很好地促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
9、騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候可以騎著腳踏車出去郊外或者附近的公園玩一玩，因為腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中能充分鍛煉大腿的肌肉，讓大腿得到充分的鍛煉，這樣多餘的脂肪就會很容易消失了。
10、睡前瘦腿操
睡覺之前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡覺之前燃燒一下大腿多餘的脂肪。做法：側臥於床上，將身體躺直，抬起遠離床的那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，換另一隻腳做抬腿運動。一直運動到感覺到大腿酸軟就可以停下來。
以上介紹的10個腿部減肥攻略，按照方法來做，讓你輕鬆練就修長玉腿。還等什麼，為了美腿，趕緊練起來吧!
幫助燃燒大腿上多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。9、騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候可以騎著腳踏車出去郊外或者附近的公園玩一玩，因為腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中能充分鍛煉大腿的肌肉，讓大腿得到充分的鍛煉，這樣多餘的脂肪就會很容易消失了。
10、睡前瘦腿操
睡覺之前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡覺之前燃燒一下大腿多餘的脂肪。做法：側臥於床上，將身體躺直，抬起遠離床的那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，換另一隻腳做抬腿運動。一直運動到感覺到大腿酸軟就可以停下來。
以上介紹的10個腿部減肥攻略，按照方法來做，讓你輕鬆練就修長玉腿。還等什麼，為了美腿，趕緊練起來吧!
