範冰冰：如何跟水腫say goodbye

１　調整飲食結構， 多食排水利尿食物
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，

能通過內迴圈來促進代謝和迴圈， 　緩解水腫現象。
２　運動＋飲食　水腫一天天遠離
對於不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫， 只要改善飲食結構， 並多加鍛煉， 很快就能得到改善。 遵守以下消腫守則和要點， 你也可以擁有輕盈體態。
３　早起做２０分鐘瑜伽， 幫助腸胃蠕動
適當的運動有助於身體的自身代謝和迴圈。 對於忙碌的職場女性， 只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作， 專注用腹部深呼吸， 直到微微發汗， 便能促進腸胃蠕動， 排除體內毒素， 身體自然變輕鬆。

４　海鹽ＳＰＡ， 改善下半身水腫
近年來風靡全球的芳香海鹽ＳＰＡ利用海鹽所蘊含的天然微量元素和植物精油來代謝體內對於水分， 幫助角質細胞更新， 從而改善腿部、臀部和腳部的水腫， 增強肌膚緊實度。 一週一次去專業美容院享受或者在家中用海鹽浴劑泡澡， 也能達到不錯的效果。
５　清淡飲食， “低”準則
油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。 因此， 從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，

凡是濃油赤醬和醃制食物、煎炸食物、含糖飲料都要儘量少吃。 烹調時， 以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。

６　飯局後一定喝綠茶
外食最大的壞處就是食物過油。 對於不得不赴的飯局， 在吃完飯後記得馬上喝點綠茶，

補水的同時及時解除油膩， 搜刮油脂， 避免油膩和重口味造成身體浮腫。
７　規律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和迴圈， 從而無法有規律地將多餘的水分、老廢物排出體外。 晚上１０點到淩晨２點是人體的最佳排毒時間。 養成有規律的作息， 才能保證人體自身的消除水腫能力。