美女劉亦菲的減肥方法大全

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營養價值高一點
除了早餐要吃好、補足能量外， 確保食物的營養價值。 如果攝入的那些低營養食物無法保證身體對營養元素的需要，

也就必然會傷害自己的身體。 “垃圾食品”就是那些缺乏營養而又富含脂肪和糖類的食物。 經常食用“垃圾”食品的人或許都會有這種感覺：儘管身體已經得到了足夠的能量， 可是仍然非常想吃東西， 因為你的身體還在渴求營養供應， 而非能量供應。
多吃水果多喝湯
“我對吃的要求很低， 只要吃飽就可以了。 平時從不挑食， 工作的時候更是逮著什麼吃什麼。 ”而媽媽的菜永遠是她的最愛。
她格外強調要多吃水果， 也要多喝湯， 女人是水做的， 所以補水永遠是女人的必然功課。 “只要是湯我都喜歡喝， 包括速食麵的湯。 ” 至於曾經喝過的那些滋補湯名， 劉亦菲沒特別留意過， 所以實在沒辦法跟讀者分享， 她認為所有的湯對人都是有好處的。
由於工作繁忙， 她不能有機會親自學習煲些靚湯， 一直引以為憾。

新鮮食物多一點
多吃新鮮的食品比保藏的食品對身體更有利。 新鮮食品中所含有的各種營養成分的量都是最佳的。 健康的飲食有賴於維生素，

礦物質， 纖維素， 脂肪， 蛋白， 水， 以及碳水化合物的合理平衡的搭配。 人身體需求的某些營養元素只有在新鮮食品中才能找到。 當食品被加工或包藏的時候， 其中的營養成分會慢慢減少以至喪失。 加熱及其他加工程式會破壞維生素， 食物的滋味和顏色也會有很大的改變。
健康早餐好一點
據劉亦菲自己透露， 她的“魅力”的身材源於她堅持吃早餐：早餐往往吃的都很豐盛， 比如往往會有一個雞蛋、一杯牛奶外加火腿和沙拉醬等。 吃早餐就像是給氣筒裡充滿燃料。 所以吃早餐就像是啟動了發動機， 給你的身體補充足夠的能量， 並且也加速了新陳代謝， 讓身體消耗更多的能量。

劉亦菲透露的“瘦身食譜”
優酪乳瘦身食療法
起床後：兩杯水
早餐：蔬菜汁200cc 中餐：優酪乳500克 晚餐：蔬菜汁200cc 就寢前：1-2杯水
也可以是這樣的食用順序
(1)早餐：蔬菜汁200cc 午餐：正常餐 晚餐：優酪乳500克
(2)早餐：蔬菜汁200cc 午餐：優酪乳500克 晚餐：適量
蘋果瘦身食療法
早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
蘋果餐：從中午12:00開始，

每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食。

雜食瘦身食療法
早餐：一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
中餐：碗飯+菜
晚餐：於七點吃， 與中餐差不多， 但只吃七到八分飽即可， 而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅，切記不加糖)
坐浴暖和下半身的沐浴法
坐浴是在大盆中放入溫水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促進血液迴圈，進而可消除便秘以及減輕膀胱炎或月經痛。另外，還有助於臀部的瘦身。
坐浴有助於臀部的瘦身
1、在大盆中放入30℃左右的溫水。
2、坐在大盆中，浸泡到肚臍以下部位約15分鐘。

而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅，切記不加糖)
坐浴暖和下半身的沐浴法
坐浴是在大盆中放入溫水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促進血液迴圈，進而可消除便秘以及減輕膀胱炎或月經痛。另外，還有助於臀部的瘦身。
坐浴有助於臀部的瘦身
1、在大盆中放入30℃左右的溫水。
2、坐在大盆中，浸泡到肚臍以下部位約15分鐘。