美味又營養低卡瘦身湯 健康減肥輕鬆瘦 秋冬天， 很多人受到氣候的影響， 容易感到困倦乏力。 秋冬季是進補的大好時機， 但是進補的過程過難免會讓體重增長， 要控制體重就必須要減肥， 可是節食的話， 會讓身體缺乏營養， 加之寒冷的天氣， 更會使得人們沒有精神動力去做事。 今天小編將向大家介紹幾款美味又營養的低卡瘦身湯， 讓你健康、減肥、解饞三不誤!
❤蝦米冬瓜海帶湯
材料：冬瓜、海帶、蝦米、鹽。
做法：
1、將冬瓜削去外皮， 去饢， 洗淨後， 切塊。
2、蝦米用清水沖洗一下， 然後放入溫水中浸泡至軟。
3、海帶用溫水浸泡40分鐘， 中間換兩次水， 反復沖洗乾淨， 切小段。
4、將海帶、蝦米放入鍋內， 一次性加足清水， 煮約30分鐘。
5、再加入冬瓜同煮至熟， 鹽調味即成。
Tips：蝦米冬瓜海帶湯， 以利水輕身的冬瓜為主料， 配以蝦米和海帶， 有清熱降火、去除體內油脂、調理腸胃， 排毒養顏的功效。
和冬瓜一起烹煮， 蝦米為冬瓜增添鮮美， 而冬瓜又讓蝦米有清淡爽口。 此湯營養豐富、湯質醇美， 而且集美白防斑、減肥瘦身雙重功效於一
身， 所以愛美MM們不妨經常食用哦。
❤紅薯濃湯
材料：紅薯、冰糖、清水。
做法：
1、紅薯去皮後， 洗淨切塊， 加入清水浸泡30分鐘。
2、把紅薯放入深鍋中， 一次性加足清水煮至熟透。
3、直接將鍋中的紅薯搗成碎泥， 煮2分鐘。
4、下冰糖， 煮至溶化即可。
Tips：紅薯含有豐富的營養成分， 能保持血管彈性， 對防治老年人習慣性便秘十分有效。 紅薯的熱量只有大米的1/3， 而且富含纖維素和
果膠， 能夠阻止糖分轉化為脂肪， 是一種理想的減肥食品。 而冰糖能補中益氣， 和胃潤肺。 此湯能通暢腸胃， 防止便秘， 利水排毒， 而且制
作簡單， 是想要減肥瘦身的懶MM們的好選擇。
❤鮮蝦豆腐南瓜羹
材料：鮮蝦、嫩豆腐、南瓜、薑、蔥花(或青豆)。
做法：
1、鮮蝦洗淨， 去頭、剝去蝦殼， 挑去蝦腸， 用米酒、薑汁醃一會。 嫩豆腐切塊。 青豆用沸水焯一下。
2、把南瓜洗乾淨去皮， 切成小塊。 蒸熟， 加水煮成糊狀。 也可以用微波爐將南瓜塊加熱至熟， 再用豆漿機打成糊狀， 這樣口感更細膩。
3、將南瓜糊倒入鍋中煮開， 放一薑片進去， 最後起鍋時撈出， 如果稠的話加適量水， 反之大火將南瓜糊煮稠， 先加適量鹽、雞精調好味
。
4、把豆腐塊放入， 煮沸， 最後再放蝦仁， 等煮至變色， 大火收濃汁，
Tips：南瓜不僅可以防治糖尿病、心血管疾病、防癌抗癌， 補鋅， 還可以減肥瘦身， 是備受女性歡迎的保健瘦身食譜。 而豆腐不含膽固
醇， 而且可以補鈣， 對於女性而言， 它具有保健身體、減肥、細膩皮膚、延緩衰老的作用。 蝦營養豐富， 富含磷、鈣， 是典型高蛋白低脂肪
食物。 南瓜羹香甜滑口、豆腐細嫩， 鮮蝦味美， 做法也簡單， 大家不妨試試哦。
❤凍豆腐木耳酸湯
材料：凍豆腐、木耳、番茄、香油等調料。
做法：
1、把凍豆腐花解凍，然後擠幹水分再用刀切成小塊。
2、接著洗乾淨木耳和番茄，把番茄切好。
3、往鍋裡加入適量的清水，然後把加些海鮮粉進行調味，再把番茄放進去。
4、煮開之後加入凍豆腐和木耳，煮好後再加些香油就大功告成了。
Tips：木耳裡面的膠質可以吸附身體內的廢物垃圾，將它們帶出體外，起到清腸的作用。而番茄富含豐富的維生素C和茄紅素，是美容養
顏的佳品。此款湯味道酸，適合沒有食欲的夏季。
❤木瓜生魚湯
材料：木瓜、生魚、紅棗。
做法：
1、木瓜去皮、去子，洗淨後切成大塊;紅棗洗淨去核;生魚切片。
2、燒滾適量的清水，放入所有材料，用大火燒滾後改用慢火煲約兩小時即可。
Tips：木瓜生魚湯性質平和，適合大部分人飲用，特別是在乾燥的季節。木瓜本身性質平中帶潤，是一種極為滋潤的水果，含有豐富的
維他命A，用它煲湯能改善肌膚乾燥的情況。而生魚則具有較多蛋白質，營養豐富，配合起來是一個滋潤養顏的湯水。
❤桂花酸梅湯
材料：烏梅10粒，山楂幹若干，桂花、冰糖適量。
做法：
1、烏梅、山楂山用清水沖洗乾淨，放入碗中用水泡30分鐘。
2、砂鍋中倒入水，放入泡好的烏梅和山楂，大火煮開後，小火煮30分鐘。
3、最後倒入桂花和冰糖，融化即可關火。晾涼後過濾掉渣子，冷藏。
Tips：散發濃郁迷人花香的桂花，能舒緩緊張情緒，此外，還具有潤脾醒胃、增進食欲及減肥的功效。而烏梅能夠促進腸蠕動，幫助消化，還可以防老抗衰哦。山楂具有健胃消食、降壓降脂的功效。
❤凍豆腐木耳酸湯
材料：凍豆腐、木耳、番茄、香油等調料。
做法：
1、把凍豆腐花解凍，然後擠幹水分再用刀切成小塊。
2、接著洗乾淨木耳和番茄，把番茄切好。
3、往鍋裡加入適量的清水，然後把加些海鮮粉進行調味，再把番茄放進去。
4、煮開之後加入凍豆腐和木耳，煮好後再加些香油就大功告成了。
Tips：木耳裡面的膠質可以吸附身體內的廢物垃圾，將它們帶出體外，起到清腸的作用。而番茄富含豐富的維生素C和茄紅素，是美容養
顏的佳品。此款湯味道酸，適合沒有食欲的夏季。
❤木瓜生魚湯
材料：木瓜、生魚、紅棗。
做法：
1、木瓜去皮、去子，洗淨後切成大塊;紅棗洗淨去核;生魚切片。
2、燒滾適量的清水，放入所有材料，用大火燒滾後改用慢火煲約兩小時即可。
Tips：木瓜生魚湯性質平和，適合大部分人飲用，特別是在乾燥的季節。木瓜本身性質平中帶潤，是一種極為滋潤的水果，含有豐富的
維他命A，用它煲湯能改善肌膚乾燥的情況。而生魚則具有較多蛋白質，營養豐富，配合起來是一個滋潤養顏的湯水。
❤桂花酸梅湯
材料：烏梅10粒，山楂幹若干，桂花、冰糖適量。
做法：
1、烏梅、山楂山用清水沖洗乾淨，放入碗中用水泡30分鐘。
2、砂鍋中倒入水，放入泡好的烏梅和山楂，大火煮開後，小火煮30分鐘。
3、最後倒入桂花和冰糖，融化即可關火。晾涼後過濾掉渣子，冷藏。
Tips：散發濃郁迷人花香的桂花，能舒緩緊張情緒，此外，還具有潤脾醒胃、增進食欲及減肥的功效。而烏梅能夠促進腸蠕動，幫助消化，還可以防老抗衰哦。山楂具有健胃消食、降壓降脂的功效。
