小編推薦：命運交響曲 楊冪的瘦身絕招
壓力是每個人都要去面對的， 而楊冪非常擅長去轉移壓力。
同樣， 假如你等一等的話， 焦慮， 以及對食物的渴望的強烈欲望會逐漸減弱。 將自己的注意力轉移大約10分鐘， 那些零食或許就會從你的腦海裡消失了， 試著去避開生活裡的壓力， 對瘦身與減肥會有很好的效果!
楊冪瘦身經驗二：優先攝取蛋白質
楊冪說， 吃蛋白質食物會非常容易飽。 事實上， 這並非想像出來的。 經過大量的研究表明， 蛋白質激發胰高血糖酶而生成一種能夠引起飽足感的物質。 嘗試在自己午餐的沙拉里加進一些雞肉或是金槍魚肉——這樣能夠抑制你在下一餐的食欲， 不信就去嘗試一下吧。
楊冪減肥經驗三：適度縱容自己的胃口
要養成每一餐都吃少點的習慣——這樣會增加你的活力和控制食欲的能力。 一小頓飯能減少胃的容量， 讓你感覺飽的更快。 對於甜點方面的建議?楊冪通過美容大王為大家提供一個簡潔的“三口”原則：“將湯匙盛滿甜點——這是第一口;然後再吃兩口。 ”細細品嘗味道。 嘿嘿， 楊冪的甜點小貼士， 真是非常好呢!現在你是不是感覺到注意力被分散了——並且也不是那麼想過度縱容自己了吧?
楊冪減肥經驗四：用水來替代零食
或許你正在渴望某種東西。 巧克力?霜淇淋?而事實上， 你可能只是渴了。 不少人會將口渴錯當成饑餓。 so， 你僅需喝杯水。 同樣， 在晚飯之前喝1杯水， 有助於產生飽食感。
楊冪減肥經驗五：走路減肥
楊冪非常喜歡步行， 她的原則是能走路， 就一定走路。 我們來算一下：成年人平均每天走3000—5000步;按這個比例， 你只是保持你的體重。 but， 假如你將每天的步數提高至10000步， 並且你吃的不過量， 你的體重應該就會開始減輕了。 買一個計步器戴在臀邊;用爬樓梯來替代乘電梯， 同時， 在午餐時間裡散步， 假如你每天都這樣做， 體重怎麼可能會增加呢?
楊冪每次進餐都非常的有原則， 不會由於為什麼特殊情況而去破例。 大部分人外出吃飯時都非常容易吃多， 由於現代人經常要去聚會， 倘若你沒有原則， 很容易就吃的比以往多， 並且一般而言， 都是吃不少的高熱量食物， 這樣對瘦身來說是致命的， 會將你長久的努力化為泡影!
楊冪減肥經驗七：用水果替代果汁
果汁的卡路里比水果要高不少， 一瓶果汁所含有的卡路里數大約等於5片水果。 so， 還不如吃一個柳丁或是柚子來
楊冪減肥經驗八：用日記本來記錄減肥
楊冪建議：當你開始減肥的時候， 要準備一個日記本， 大概記下你吃的每一種東西。 無需將卡路里與脂肪的具體數量包括在內。 關鍵之處在於， 一旦你瞭解自己吃了哪些東西， 你便可以進行控制， 然後告別無節制， 以便你有效的去控制飲食， 改變你之前的不良習慣!替代。 這個又是楊冪瘦身小秘訣之一。
楊冪減肥經驗九：調整走路步伐
這又是楊冪的瘦身小秘訣哦!跑步10分鐘， 比跑走結合要好麼?錯!通過走與跑的切換， 你會燃燒更多的卡路里。 so， 跑步五分鐘， 走路五分鐘。
楊冪減肥經驗十：警惕低脂肪的陷阱
脫脂或是低脂肪的曲奇餅和蛋糕， 看上去可能是一種不大可能發胖的食物， but， 先停下來看一下標籤。 廠家通常為了保持食品味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。此外，談脂肪而色變，或許有點不公平。某些一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等，就比較健康。這些能減少你的食欲，會讓你不會吃的那麼多。
廠家通常為了保持食品味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。此外，談脂肪而色變，或許有點不公平。某些一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等，就比較健康。這些能減少你的食欲，會讓你不會吃的那麼多。
