秋季減肥食譜 湯暖胃又排毒 秋冬季節乾燥寒冷， 人體攝取的水分不高， 導致身體內的水分不夠充足， 導致便秘， 秋季人體容易乾燥便秘， 想要快速、有效地減肥除便秘， 喝排毒減肥湯是不錯的選擇， 下面， 小編推薦幾款瘦身湯食譜， 幫助腸胃蠕動， 潤腸通便， 同時喝出好身材， 呈現曼妙身姿。
秋季減肥， 湯為最好的減肥食譜。 既能暖胃又能排毒。 喝上一碗就能讓你清除宿便， 擁有好身材!
菊花魚片湯
準備時間：10分鐘;烹飪時間：15分鐘。
特點：顏色鮮豔， 菊香誘人， 多情多姿， 喝上一碗， 滋味更耐人尋味。
用料： 菊花 100g;鯇魚(草魚)肉 300g;冬菇 50g;薑1茶匙(5g);蔥2茶匙(10g);料酒2茶匙(10ml);鹽 1茶匙(5g);蘑菇精 適量。
做法：
1、將菊花瓣摘下， 用清水浸泡， 瀝幹水分;魚肉切成3釐米見方的魚片;姜切片， 蔥切段。 冬菇切片。
2、湯鍋內加入清湯， 投入薑和蔥， 蓋上蓋子燒開後下入魚片和冬菇， 烹入少許料酒， 等魚片熟後， 撈出冬菇、蔥薑， 再放入菊花、鹽和適量蘑菇精即可。
3、喝的時候， 可根據自己的喜好， 放少許黑胡椒或者香油。
小貼士：鯇魚肉味甘， 性微溫， 能暖胃和中， 驅風平肝。 冬菇味甘， 微寒， 功能益胃， 清熱化痰。 甘菊能清肝養腎。 此菜可以消除口幹口苦， 咽喉不適， 預防熱氣
奶湯什錦小火鍋
準備時間：10分鐘;烹飪時間：15分鐘。
特色：牛奶在沸騰後， 滿屋都漂滿了牛奶的香味， 用牛奶火鍋燙的肉， 真的是很嫩滑， 帶著淡淡的牛奶清香。 青菜煮熟後， 牛奶完全滲入青菜裡面， 一口要下去， 牛奶清香的味道和淡淡的鹹味， 青菜的清甜， 讓人一吃再吃， 停不了筷子。 而且吃完火鍋， 湯底更是一款可口的湯。
用料：牛奶250ml;高湯 250ml;大蝦100g;蟹腿 適量;香菇 2朵;白菜 100g;粉絲 50g;西蘭花 50g;蘑菇精 1茶匙(5g);火鍋涮料 適量。
做法：
1、將鮮蝦和白菜洗淨， 雞胸肉切片， 西蘭花切塊， 鮮香菇切十字備用。
2、煮牛奶千萬別使用鋁鍋， 鋁鍋會與牛奶產生化學變化。 將高湯及牛奶煮開當作鍋底， 煮開後， 即可按照常規的方法涮食。
小貼士： 由於牛奶本身含有豐富的鈣質及礦物質， 肉類在其中燙煮能充分吸收營養， 所以牛奶火鍋的營養價值比較高， 女士們食用後還可達到嫩膚效果。 另外， 牛奶本身就有滋補、暖胃的功效， 吃後會覺得面色也比以前紅潤了。
當歸黨參陳皮瘦肉湯
準備時間：10分鐘;烹飪時間：200分鐘。
特色：除了湯頭鮮美，
用料：黨參25g;當歸頭25g;陳皮少許;紅棗4枚;瘦肉(羊肉、豬肉)250g;鹽 適量。
做法：
1、黨參和當歸分別洗淨。 黨參切段， 當歸頭切片。 陳皮、紅棗和瘦肉分別洗淨。 紅棗去核備用。 當歸入藥， 分為全當歸、當歸頭、當歸尾三種。 由於各部位揮發油含量不一，所含微量素略有差異，故功效也稍有不同，當頭補血養血;全歸補血活血;當尾活血袪瘀。
2、瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後加入以上全部材料，為了食用方便，您可以用一個小包把重要包起來再放入瓦煲裡。
3、改用小火煲3小時，喝的時候可以加入適量的鹽。
小貼士：黨參有增加紅血球及血色素的作用，中醫用為滋補強壯藥，功能補中益氣、養血生津。陳皮也是一味常用中藥，具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。
由於各部位揮發油含量不一，所含微量素略有差異，故功效也稍有不同，當頭補血養血;全歸補血活血;當尾活血袪瘀。
2、瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後加入以上全部材料，為了食用方便，您可以用一個小包把重要包起來再放入瓦煲裡。
3、改用小火煲3小時，喝的時候可以加入適量的鹽。
小貼士：黨參有增加紅血球及血色素的作用，中醫用為滋補強壯藥，功能補中益氣、養血生津。陳皮也是一味常用中藥，具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。
