>>推薦閱讀：明星推薦4大減肥方法
偽裝食品：很多食品都以健康為招牌， 但實際上並沒有多少營養， 如各種水果飲料、蔬菜餅乾以及兒童水果甜點等。
帶餡麵包：麵包本身營養不錯， 但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了， 不僅糖分和熱量倍增， 營養也少得可憐。 所以， 選擇原味的全麥麵包才是對自己好的表現。
小蛋糕大熱量：蛋糕看起來沒有那麼多的脂肪和熱量， 但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。 千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。
大漢堡：加大漢堡， 雙份的牛肉餅， 不變的價錢--你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡， 是一名中年女性一天需要的全部熱量， 忍痛割愛吧。
>>推薦閱讀：星光大典女星們的瘦身秘笈
所有的西餐：別看一道道的上菜，
每道只佔據大盤中的一角，
西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。
一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡，
牛排就更別提了。
油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，
別以為油炸蔬菜和豆製品就會健康，
它們一樣含有大量脂肪，
該從你的功能表中刪除。
咖啡：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當於二兩主食。
但這不是咖啡的錯，
它本身的熱量其實非常低。
身邊難以拒絕的美食：美食越來越多了， 漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當人們熱衷於新式的餐飲習慣時， 卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜， 這些天然的食物是健康的源泉。
