1、只吃一些低脂肪， 你又很喜歡的食物。
2、無論何時想就刷牙。 我喜歡新鮮、有薄荷味的感覺，
3、在包裡、車裡和書桌裡都備有健康的小吃， 比如一根香蕉， 幾個橘子等。 如果我餓了， 我會吃一些， 那會讓我精力充沛。
4、嘗試新的食物。 這個週末發現我真的喜歡吃生菠菜。 我喜歡嘗試各種東西讓我的飲食豐富、健康。
5、設一些小目標， 給自己一些有新意的獎勵。 當我完成目標的百分之十後， 我就會去修一次腳趾甲。
6、每週都去食品雜貨店， 儲備一些健康的食物。 如果你準備得足夠充分， 那麼這周你會很成功的。
7、我羅列了所有我想減肥的理由， 並且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。
8、不要不吃飯。 那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食， 不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。
9、我不把什麼東西都塞進嘴裡， 除非我寫下的食品而且可以解釋為什麼要吃的。
