臺灣美女小嫻減肥小秘笈

小嫻會計算每天吃的食物熱量， 如果是積極減重時期， 還會控制每一餐的熱量比例， 早餐和午餐大約是400大卡， 食物種類不限制，

以蔬菜、水果、瘦肉和海鮮為主， 晚餐就只能攝取100大卡的熱量， 一天喝4000c.c.水， 不喝含糖飲料。

做法：

1 一小匙香油爆香蒜片， 加入瘦豬肉快炒。

2 加入韓式泡菜和高麗菜或大白菜， 繼續炒到豬肉入味全熟為止。

3 加入4碗水跟蒟蒻烏龍面， 待水滾就可起鍋， 可加入少許蔥段或香菜提味。

小嫻運動Tips

1 緊實臀部運動

搭捷運、等公車或任何站立時刻， 都要用力將臀部夾緊， 且務必要讓大腿內側互相碰觸到， 長期下來就可以擁有翹翹緊實的臀部曲線！

2 纖細大腿運動

躺在地板上， 將大腿、膝蓋和小腿併攏， 慢慢把臀部抬起來並用力夾緊， 保持抬高狀態1分鐘， 再慢慢放鬆平躺下來， 深呼吸後， 再重來一次。

3 小腹平坦運動

將浴巾或瑜珈墊鋪在地上， 平躺在上面（躺在床上會讓脊椎受傷），

雙手手掌貼地， 雙腳打直併攏， 用腹部力量將雙腿抬起來至90°， 接著再慢慢放下雙腿到快接近地面時（不可碰地）， 再用腹部的力量撐起雙腿至90°， 秉持快上慢下的的原則。

小嫻生活Tips

1 透過水溫約40℃的半身浴來促進新陳代謝， 並加入少許高梁或清酒， 水量不可高過胸部， 建議於晚餐後兩小時再進行泡澡較不會影響消化。

2 已經使用Dior脫脂纖體微凋組幾個月了， 可以説明曲線更平滑緊實。 Dior脫脂纖體微凋組， 1,950元。

3 嘴饞時就吃蒟蒻條、芭樂、喝檸檬寒天等， 既可滿足口腹之欲， 也不會攝取太多熱量。 五香蒟蒻幹， 一包33大卡， 35元。