全身減肥大家首選的就是運動健身， 因為通過小小的運動， 能夠輕鬆搞定身體多餘的贅肉， 而且還能夠的打造完美的身材， 這樣何樂而不為的方式， 值得大家一起來學習。
值得學習的全身減肥方法
1、單足“鸛”立練習：能夠有效的搞定肩膀對於的贅肉而且腹部多餘的贅肉也能夠消除
左腿站立使勁用來支撐身體所有的重量， 膝蓋放鬆， 稍微向前提起右腿， 雙臂自然的垂放在身體的兩側， 拳心向內握著。 微微的抬起雙臂保持與肩同高， 自然的慢慢放下雙臂， 這個動作需要重複動作5次。 然後繼續換腿繼續這組動作。
2、“眼鏡蛇”動作練習：肩部、腹部、腿部和臀部都能夠很好的放鬆， 緊實肌肉。
左腿單足站立在地板上， 使勁用力的支撐其整個身體重量， 慢慢的放鬆膝部， 兩手用力的握啞鈴。 身體重心儘量前傾， 後背打直， 兩臂垂向地面， 而拳心朝向身體。 微微的張開手臂，
3、二頭肌屈伸練習：可以鍛煉二頭肌、腿部和臀部。
兩腿分開保持與肩同寬的狀態， 而兩手自然的垂放在身體兩側， 拳心向內。 身體慢慢下蹲， 屈臂與肩保持同高的狀態， 而手腕拳心向胸部。
4、蹬車三頭肌伸展練習：有效的鍛煉手臂和腹部肌肉。
仰臥在地板上， 左腿微微屈膝提至臀部， 右腿打直， 離開地面數寸。 而右臂伸直上舉， 拳心向左; 彎曲左臂， 拳心到耳部， 肘部向上。 接著換手做另外一組動作。
5、箭步下蹲二頭肌練習：可以鍛煉二頭肌、腿部和臀部。
雙腿分開自然站立， 拳心向內， 保持與肩同寬的狀態。 右腿向後跨一步， 輕輕的抬起腳跟， 微微下蹲， 保持這個姿勢不動。 屈肘， 小臂儘量的向大臂靠攏， 而肘關節保持在身體兩側。 充足這個動作五次。
6、反向俯臥撐練習：可以鍛煉三頭肌和腹部。
仰臥， 兩腿屈膝呈90度， 而脛骨保持地面平行的狀態。 雙手微微上舉保持伸直的狀態， 拳心朝向雙腳。 微微的屈肘， 而手腕拳心相對， 兩拳到耳朵部位。 重複全套動作10次即可。
7、“毛蟲”動作練習：可以鍛煉三頭肌、肩部、背部和臀部。
臉部朝向地面， 身體平臥， 兩手放置在身體的兩側， 手握啞鈴， 拳心向地。 保持正常的呼吸節奏， 呼氣的時候把頭部、手臂和雙腿抬離地面約8釐米， 夾緊肩胛。 而頸部保持正常狀態。
全身減肥動作， 讓我們身體每個部位得到很好的鍛煉， 能夠成功的塑造更加完美的身材。
