冬季減肥方法之飲食篇

冬季減肥我首選美味飲食來幫忙， 其實生活中很多廉價的美食都是成功減肥的關鍵， 冬季減肥之飲食篇。

冬季減肥方法之飲食篇

紅酒煮烏梅

材料：烏梅200克(約20顆)、紅酒300毫升

做法：

1.把烏梅清洗乾淨放入鍋中， 直接倒入紅酒全部淹沒烏梅， 直接醃制30-40分鐘， 讓烏梅能夠徹底的吸收紅酒。

2.記不用蓋上鍋蓋， 使用中火加熱30秒， 等到酒精徹底揮發之後即可。

3.等到感覺到酒精的香味四處散發之後， 那麼蓋上鍋蓋直接煮7分鐘。

4.剩下的一部分紅酒會為完全蒸發掉， 那麼我們直接關火， 能夠直接吃烏梅， 直接飲酒也成。

芸豆紅豆粥

做法：

1.把粳米和紅豆都清洗乾淨， 一起放入鍋中， 加入適量清水用中火開始慢慢熬煮。

2.等到鍋中的水直接沸騰之後， 改用小火慢慢熬煮， 這樣能夠讓水分完全融合在米粒中。

3.等到所有的水分都完全蒸發之後， 加入芸豆， 放入食鹽繼續攪拌， 等到粥黏稠的時候關火即可。

功效：紅豆減肥這並不是一件什麼新鮮事兒， 心都能夠迅速瓦解身體內的脂肪。 而且芸豆能一直對於身體內的醣質食物的吸收， 這也是碳水化合物的剋星。

優酪乳減肥

在每天清晨起床之後， 先空腹飲兩杯白水。 早餐的時候記得喝一杯蔬菜汁， 中午飲用500克的優酪乳， 晚上繼續喝200毫升的蔬菜汁， 睡覺前喝1-2杯水， 這都是喝出來的好身材。

低糖低脂減肥食譜

早餐：水煮蛋1個+牛奶1杯+蘋果半個+火腿+沙拉醬

午餐：米飯1碗+炒青菜1份

晚餐：白米飯1小碗+素炒青菜1份

冬季減肥就這麼簡單，