經期減肥絕對是一個很好的時機， 在女性經期內減肥， 這只會讓減肥效果增加很多， 女性經期減肥需要注意人體補充營養， 為大家推薦幾款既能夠補充營養， 而且還是減肥美食的食譜， 讓大家輕鬆搞定肥胖危機， 這種方法大家何樂而不為呢?
經期減肥食譜
一、經期減肥食譜
早餐：水煮蛋1個、1杯溫熱牛奶、半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬;午餐：1碗米飯、素炒蔬菜一份;晚餐：在7點之前一定要進食完畢， 在晚餐儘量要吃得少。 在夜晚九點以後不能夠再進食任何食物。
溫馨小貼士：配合適量的有氧運動很有效。
經期減肥食譜二：
清晨起床之後空腹飲用2杯水， 早餐：200cc新鮮蔬菜汁;午餐：500克優酪乳;晚餐：200cc蔬菜汁;睡前：飲用1-2杯白開水水。
經期減肥食譜三：
早餐：1杯牛奶或者黑咖啡一杯、1個水煮雞蛋或者茶葉蛋;午餐：12點吃一個蘋果， 間隔2個小時一個蘋果， 吃五次， 晚飯不需要再進食任何食物。
經期減肥食譜四：
早餐：1片烤全麥吐司、1個水煮雞蛋、1杯脫脂牛奶;午餐：1杯脫脂牛奶、一份水煮鮪魚、1份水煮青菜、1個水果;晚餐：在晚餐儘量要吃的清淡， 而那些高脂肪、高熱量的食物還是遠離吧!
溫馨小貼士：每天保持要攝入2500-3000cc的水。
經期減肥食譜五：
第1天：全天只是飲用蜂蜜水;第2-3天。 三餐正常進食， 切忌不能海吃海喝。 第4天：繼續喝蜂蜜;第5-6天：按照三餐正常進食。
溫馨小貼士：這樣堅持一個禮拜之後就能夠瘦下去3-4斤， 如果實在無法接受這種方法， 那麼三餐中選擇吃一頓即可。
經期減肥食譜六：
材料：2兩決明子、3錢炒山楂、2錢陳皮、2片甘草。
做法：
1.直接把以上所有的材料都放入鍋中， 加入清水開始煮。
2.煎煮只有一碗水的時候， 直接倒出來， 這樣能夠避免藥渣被全部吸收。
服法：每天服用1帖， 如果出現腹瀉的情況， 那麼選擇間隔服用。
溫馨小貼士：對於那些喜歡吃甜食、油炸食物的人們， 在睡覺之前千萬不能再進食， 這會讓身體內脂肪堆積， 導致身體越來越肥胖。
以上都是經期減肥食譜推薦， 那些還在為減肥發愁的人們， 這個方法豈能錯過啊!
