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減肥攻略1、 薑片可哥豆漿
(157卡， 鹽分0克)
材料：無糖可哥粉1勺、生薑片2片、無糖豆漿150毫升、 蜂蜜 1勺。
在耐熱杯內放入可哥粉與蜂蜜， 然後倒入豆漿溶解可哥粉， 用勺子拌勻， 放入薑片後， 放到微波爐中加熱即可。
減肥攻略2 、檸檬姜湯
(71卡， 鹽分0克)
材料：檸檬切片2片、檸檬1/8個、生薑片3片、蜂蜜1勺。
將檸檬用壓榨器榨出檸檬汁， 倒入杯中， 然後將檸
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減肥攻略3、 咖喱鮭魚酸湯
(85卡， 鹽分0.6克)
材料：鮭魚片40克、咖喱粉半茶匙、韭菜1棵、喼汁(英國黑醋)1茶匙、橄欖油少許。
將韭菜洗淨後切小， 放入杯中備用。 然後用橄欖油熱鍋， 將鮭魚片稍微煎一下後放入到杯子中， 加入咖喱粉和喼汁， 倒入150毫升的熱水。
減肥攻略4、雜蔬肉片甜酒湯
(77卡， 鹽分0.9克)
材料：豬肉30克、胡蘿蔔20克、西蘭花20克、醬油1茶匙、甜料酒1茶匙。
將豬肉切片， 胡蘿蔔和西蘭花適當切小。 在耐熱杯子中放入豬肉、西蘭花、胡蘿蔔、醬油、甜料酒混合， 放進微波爐中加熱1-2分鐘， 取出倒入溫水， 再次加熱1-2分鐘。
減肥攻略5、洋蔥肉碎湯
(109卡， 鹽分1.4克)
材料：白洋蔥1個、肉碎20克、藕粉半茶匙、醬油1茶匙、鹽和胡椒粉少許。
將洋蔥的 外 皮去掉後洗淨， 對半切開。 肉碎中加入鹽、胡椒粉和藕粉充分攪勻。 在耐熱容器中放入洋蔥， 切面朝上， 將肉碎放在切面上， 在上面加點醬油， 放入微波爐加熱3-4分鐘， 取出後注入150毫升的水後，
減肥攻略6、南瓜豆漿濃湯
(134卡， 鹽分1.0克)
材料：南瓜50克、白洋蔥1/8個、鹽和胡椒粉適量、豆漿150毫升、杏仁片少許。
將南瓜成薄片， 洋蔥切碎， 放入耐熱杯中， 加入鹽和胡椒粉， 放到微波爐中加熱1-2分鐘後取出， 用勺子將南瓜搗成泥狀。 往杯中加入豆漿， 再次放到微波爐中加熱1分半鐘， 用勺子攪拌， 撒上杏仁片即可。 檬片和生薑片放入杯中， 加入150毫升熱水， 蓋上杯蓋泡一下後加入蜂蜜調味即可。
減肥攻略7、番茄雞肉湯
(203卡， 鹽分1.4克)
材料：雞腿肉50克、蒜末半茶匙、鱷梨1/4個、番茄汁150毫升、鹽和胡椒粉適量。
將雞肉切成丁， 鱷梨切片， 將雞肉用蒜末、鹽和胡椒粉醃制一下後放入耐熱杯中， 蓋上蓋子， 用微波爐加熱1-2分鐘。 最後加入番茄汁和鱷梨片再次加熱1-2分鐘。
減肥攻略8、酸辣紫菜湯
(35卡， 鹽分1.2克)
材料：番茄醬1勺、辣泡菜30克、即食紫菜1片。
將辣泡菜切成容易入口的大小， 放入杯中， 再加番茄醬和150毫升的熱水， 最後放上紫菜。
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減肥攻略9、西蘭花芽菜味噌湯
(31卡、鹽分1.5克)
材料：味噌2茶匙、幹鰹魚片1克、西蘭花芽菜適量、薑片2片。
將西蘭花芽菜的根部切掉後，和其他材料一同放入杯中，倒入150毫升的熱水即可。
減肥攻略10、 梅子納豆湯
(112卡，鹽分1.2克)
材料：納豆適量、調料汁適量、梅幹1顆、京蔥1少許。
將京蔥切成薄圈，梅幹去核取出果肉，放入杯中，根據個人口味加入適量的調料汁和納豆，倒入150熱水即可。
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減肥攻略9、西蘭花芽菜味噌湯
(31卡、鹽分1.5克)
材料：味噌2茶匙、幹鰹魚片1克、西蘭花芽菜適量、薑片2片。
將西蘭花芽菜的根部切掉後，和其他材料一同放入杯中，倒入150毫升的熱水即可。
減肥攻略10、 梅子納豆湯
(112卡，鹽分1.2克)
材料：納豆適量、調料汁適量、梅幹1顆、京蔥1少許。
將京蔥切成薄圈，梅幹去核取出果肉，放入杯中，根據個人口味加入適量的調料汁和納豆，倒入150熱水即可。
