很多人都說冬季是絕佳的減肥時機， 冬季是一個很容易長贅肉的時間， 在冬季食量增加， 因此導致身體內的熱量儲存了很多， 到底怎樣吃才能快速瘦身呢?而選擇水果就是不錯的選擇， 水果含有豐富的維生素， 高營養、低熱量的食物才是減肥的關鍵， 下面就讓小編為大家分享快速瘦身食譜。
打造快速瘦身食譜
冬季水果減肥餐一
材料：奇異果3個， 甜柚兩片， 蘋果1個。
做法：
1.奇異果切開直接用勺子挖出果肉， 甜柚直接把果肉取出。
2.蘋果清洗乾淨直接切塊， 加入適量的水直接放入豆漿機中打成漿。
3.把切好的兩種水果果肉一起攪拌均勻即可。
功效：這兩種水果中否富含豐富的維生素， 這對於促進食物消化很有幫助。 而在蘋果中纖維素和果膠， 這對於清除身體內雜質很有幫助， 是一個很不錯的清腸排毒方法哦!
冬季水果減肥餐二
材料：檸檬半個， 鱷梨半個， 藍莓250克。
做法：
1.鱷梨去皮切成小塊， 檸檬去皮榨汁倒入杯子中備用。
2.藍莓清洗乾淨放入大杯子裡用筷子敲爛。
3.直接把以上的這三種水果放入榨汁機中榨汁。
效果：檸檬對於減肥很有幫助， 而且對於消化起到很不錯的效果， 而這三種水果的組合更加有效。
冬季水果減肥餐三
材料：草莓100克， 芭樂100克， 香蕉1根。
做法：
1.芭樂直接放在杯子裡面， 草莓清洗乾淨， 香蕉剝皮切塊。
2.直接把準備好的三種水果加入豆漿機裡一起攪拌均勻即可。
功效：芭樂搭配香蕉， 這起到很好的減肥效果， 同時對於預防便秘很有幫助。
冬季水果減肥餐四
材料：番茄80克， 柳丁100克， 西芹30克， 鹽1克。
做法：
1.番茄和甜橙清洗乾淨去皮， 直接切成小丁， 西芹切丁。
2.一起放入榨汁機中榨汁， 放入少許食鹽攪拌均勻即可。
功效：番茄柳丁含有豐富的維生素， 對於減肥美容都很有效果哦!長期飲用對於改善疲勞狀態也同樣也有説明。
以上就是為肥胖人士們打造出的快速瘦身食譜， 冬季想要成功瘦身， 那麼不妨試試這幾款美味的食物吧!
