減肥是很多女性常掛在嘴邊的話題， 想要瘦掉贅肉或是保持火辣身材， 健康的減肥， 女性遵循＂八戒＂原則， 想要胖起來都難．
“一戒”心事：
印象很多肥胖的人在微笑， 好像有什麼心事。 研究表明， 許多心理問題， 肥胖。 例如， 肥胖的孩子常常缺乏自信， 心理壓力， 肥胖的女性易患抑鬱症， 肥胖的人往往是好鬥的。 所以第一環， 是放下沉重的心。 許多肥胖的人覺得愛不滿足， 沒有安全感， 然後吃了太多的來彌補。 心理影響身體脂肪！如果不從心裡清楚的情緒垃圾， 消除了一些基本的行為模式， 繼續壓抑自己， 即使成功減肥， 一段時間後可能有兩種結果：有一個相反的力量會反彈回來， 體重反彈；第二， 長期的壓抑， 甚至是瘦的人也變得很憔悴， 甚至導致抑鬱症。
“二戒”盲目：
減肥藥， 飲食， 減肥食譜， 飲食， 飲食不要吃， 針灸， 拔罐， 你是正確的嗎？看到網上有什麼減肥食譜，
面對網路經常在各種減肥的文章， 醫生分析：“三天的蘋果減肥法”沒有考慮到均衡的營養因素， 從而減大多是水；“生薑茶減肥法”用薑辣的體熱， 提出新的取代老， 達到減肥的效果， 但如果消耗人的腸胃疾病， 可能是由於刺激的姜和加重病情。
“三戒”貪吃：
食物平衡是我們一切平衡的基礎。 在解決了基本的“饑餓”後， 如果你還在為解饞， 滿足口腹之欲， 或發洩鬱悶等情緒問題， 一味進食， 那就會導致過食、營養過剩、超重等等。
你有時可能會面臨“偽饑餓”。 有人說對甜點、蛋糕毫無“抵抗力”， 每次吃飽飯後， 還會給自己來份甜品。 也有人說：“只要翻開美食書，
“四戒”靜止：
靜止和運動的相對， 嗜睡， 畢竟是靜止的， 懶惰的久坐的生活方式顯示。 因為基因是不同的， 有些人是新陳代謝。 速度比別人快， 一些身體的脂肪儲存的時間更有效，
無論什麼樣的憲法， 想減肥， 運動是必要的！現在很多減肥機構提供‘運動’的飲食， 為薄和懶惰的人， 但是事實上， 靜環”很多時候是我們自己所有力量， 喜歡飯後不要馬上坐， 站十五分鐘；十分鐘， 不要開車！”
“五戒”毒：
肥胖(尤其是對於腹部突出)的人大多患有便秘，
因此， 對堵塞的經絡進行“疏導”， 就是“治本”的減肥方式。 近幾年來， 針灸、艾灸、手工按摩減肥、撥筋減肥， 或者用工具疏通經絡的刷刷瘦， 都是一種刺激經絡而減肥演變形式。 而通過按摩也可以疏通經絡中的氣血， 協調臟腑，讓人體自行對身體“收支”進行更好調節。
“六戒”寒：
這裡的“寒”，並不僅僅與“熱”相對，指的是“心寒”和“體寒”。對自己和未來失去信心的人，謂之“心寒”，(可參見“一戒心事”)。“體寒”則讓脂肪，深深“愛上”寒的部位，因為要“保護”它們，人體有時就是這麼精妙。你可曾留意到，中東地區的女人從頭到腳都“裹”得很嚴實，可唯一暴露在外面的肚皮，卻顯得很肥碩；日本大多女人，常年喜歡穿短裙不穿襪子，而她們的腿部總顯得壯壯的。那是因為脂肪天生有，“禦寒保暖”的作用，一見哪邊“寒”，它就會主動“包圍”上去，像要為受寒的地方蓋上層被子。
“因為人體保持37。5℃，如果受冷，人體會自動開啟系統，增加脂肪來保溫”，總吃一些寒性不容易消化的食物，胖的幾率也會增大，而且肚子總涼涼的。因為腸胃在不斷地加速運動，無法給身體加熱，但又要保證正常體溫，只能增加脂肪，這還是身體一冷，就蓋“脂肪被”的道理。”因此，肥胖人群要多攝入熱性食物，比如五穀類食物，避免寒性和酸性食物，(比如碳酸飲料)，多攝入易消化的食物。像牛奶、豆漿等，它們的大分子蛋白，與人體蛋白迥異，不易消化和吸收，晚上吃豆腐，不容易消化。水果的糖分和酸性較高，所以“水果餐”並不利於減肥，也不建議飯後水果壓軸，但可以偶爾食用水果，以補充人體必要的維生素。
“七戒”不規律：
對於生活習慣不良的mm們，即使通過儀器、按摩手法等外界手段瘦下來了，也必須逐漸建立良好的生活方式，從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養，不然很容易反彈。減肥分三個階段，一是療程性的階段，二是鞏固期，三是自我調整的後期。人們最喜歡療程性階段了，因為那個階段肉肉掉得最明顯，一星期幾斤的速減成績，總是讓自己不免欣欣然，也就忽略了很重要的第二階段，鞏固期了。“鞏固期一般為1—3個月，非常關鍵。一是游離脂肪並沒有固化就停止減肥，變胖是肯定的；二是掉肉只是表面現象，如果內分泌和代謝系統沒有規律，那這個肥還是等於白減。”最後一個階段就要靠我們自我監督，只要別突然地暴飲暴食，一般不會反彈。
“八戒”半途而廢：
你的身體脂肪是不長，所以不要指望靈丹妙藥能讓你一天剪出一個魔鬼身材。如果你想通過一些方式為一個月，兩個月瘦下來，再到“坐吃山空”，那你一定很失望；相反，如果你決定要讓它成為一種生活方式，那麼它一定會給你一個驚喜。常常聽到一些人，在減肥的身體幾個月減了20斤，然後不控制自己的飲食，生活，一段時間和長度為30公斤，並再次決定“”想減40斤，事實上，如果你不“正確”，他的生活，減肥可以重複，無休止的也。而且，反復減肥對健康的影響是不容樂觀。
“八戒”減肥法既是瘦身方法更是健康養生之道。只有健康的減肥方法使你的體重減下去，才不易反彈。
協調臟腑，讓人體自行對身體“收支”進行更好調節。“六戒”寒：
這裡的“寒”，並不僅僅與“熱”相對，指的是“心寒”和“體寒”。對自己和未來失去信心的人，謂之“心寒”，(可參見“一戒心事”)。“體寒”則讓脂肪，深深“愛上”寒的部位，因為要“保護”它們，人體有時就是這麼精妙。你可曾留意到，中東地區的女人從頭到腳都“裹”得很嚴實，可唯一暴露在外面的肚皮，卻顯得很肥碩；日本大多女人，常年喜歡穿短裙不穿襪子，而她們的腿部總顯得壯壯的。那是因為脂肪天生有，“禦寒保暖”的作用，一見哪邊“寒”，它就會主動“包圍”上去，像要為受寒的地方蓋上層被子。
“因為人體保持37。5℃，如果受冷，人體會自動開啟系統，增加脂肪來保溫”，總吃一些寒性不容易消化的食物，胖的幾率也會增大，而且肚子總涼涼的。因為腸胃在不斷地加速運動，無法給身體加熱，但又要保證正常體溫，只能增加脂肪，這還是身體一冷，就蓋“脂肪被”的道理。”因此，肥胖人群要多攝入熱性食物，比如五穀類食物，避免寒性和酸性食物，(比如碳酸飲料)，多攝入易消化的食物。像牛奶、豆漿等，它們的大分子蛋白，與人體蛋白迥異，不易消化和吸收，晚上吃豆腐，不容易消化。水果的糖分和酸性較高，所以“水果餐”並不利於減肥，也不建議飯後水果壓軸，但可以偶爾食用水果，以補充人體必要的維生素。
“七戒”不規律：
對於生活習慣不良的mm們，即使通過儀器、按摩手法等外界手段瘦下來了，也必須逐漸建立良好的生活方式，從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養，不然很容易反彈。減肥分三個階段，一是療程性的階段，二是鞏固期，三是自我調整的後期。人們最喜歡療程性階段了，因為那個階段肉肉掉得最明顯，一星期幾斤的速減成績，總是讓自己不免欣欣然，也就忽略了很重要的第二階段，鞏固期了。“鞏固期一般為1—3個月，非常關鍵。一是游離脂肪並沒有固化就停止減肥，變胖是肯定的；二是掉肉只是表面現象，如果內分泌和代謝系統沒有規律，那這個肥還是等於白減。”最後一個階段就要靠我們自我監督，只要別突然地暴飲暴食，一般不會反彈。
“八戒”半途而廢：
你的身體脂肪是不長，所以不要指望靈丹妙藥能讓你一天剪出一個魔鬼身材。如果你想通過一些方式為一個月，兩個月瘦下來，再到“坐吃山空”，那你一定很失望；相反，如果你決定要讓它成為一種生活方式，那麼它一定會給你一個驚喜。常常聽到一些人，在減肥的身體幾個月減了20斤，然後不控制自己的飲食，生活，一段時間和長度為30公斤，並再次決定“”想減40斤，事實上，如果你不“正確”，他的生活，減肥可以重複，無休止的也。而且，反復減肥對健康的影響是不容樂觀。
“八戒”減肥法既是瘦身方法更是健康養生之道。只有健康的減肥方法使你的體重減下去，才不易反彈。
