快速減肥小秘訣：5大習慣打造易瘦體質

體質的好壞對於這減肥的影響是很大的， 其中這易瘦體質想來是很多人都羡慕的， 快速減肥就需要打造這種易瘦體質， 一起來看看這詳細介紹吧。

1.養成早睡早起習慣

養成早睡早起習慣

培養早睡早起的習慣， 使飲食時間正常化。 早睡早起與瘦身的關係密不可分， 如果不得已必須從事大夜班的工作， 營養師會建議工作時間正常時再減肥。 否則也要在白天騰出時間來做1周3次、每次30分鐘的運動!早睡早起能使飲食生活正常化， 例如大部分上班族往往晚睡晚起， 沒時間吃早餐， 上午肚子餓時吃點心果腹， 結果失去中餐食欲， 打亂飲食時間。 更何況晚睡時， 就會吃宵夜解饞， 造成脂肪大量囤積， 不胖也難!

2.多吃鹼性食物

多吃鹼性食物

日常生活中要儘量多吃鹼性食物， 鹼性食物比如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西， 人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物， 諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等， 其實這些東西正是典型的鹼性食物， 因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水， 不會生成酸性代謝產物，

而且蔬菜、水果中的鉀離子等鹼性物質， 能中和酸性物質， 維護身體達到平衡。

3.少呆空調房

少呆空調房

空調讓我們總是待在恒溫的環境裡， 所以我們不用調節自己體內的熱量。 但如果氣溫很低， 我們的身體就會自動消耗脂肪， 以保持溫暖。 而長時間呆空調房，

恒溫的環境會減緩身體代謝， 讓你很難瘦。 因此， 要想養成易瘦體質， 就得少呆空調房。

4.一日三餐不可少

一日三餐不可少

三餐時間充裕， 悠閒進食。 為了趕時間而狼吞虎嚥， 甚至乾脆忍著不吃， 相信你也曾有過這樣的經驗， 但是你知道嗎?這也許就是你發胖的主要原因。

人在吃下食物後， 約過20分鐘厭食中樞才會下達飽腹的感覺， 如果吃得快， 感覺飽腹時已經吃得太多了。 而不吃東西的結果是， 身體會啟動自我防衛功能， 一旦吃下食物， 合成脂肪的速度就會增加， 以儲存能量。

5.保持一定量的運動

保持一定量的運動

要瘦身怎能離開運動?生命在於運動，胖瘦就在於你是否運動。要養成易瘦體質，就得養成運動的好習慣，做好計畫，每天達到一定的運動量。並且依據自己身體適應情況，調整運動量。保持運動量結合飲食，易瘦體質，你也可以擁有!

快速減肥這易瘦體質很是重要，這個體質除了與生俱來的外，也是可以通過後天習慣來鍛煉的，這點上大家需要多多注意。

保持一定量的運動

要瘦身怎能離開運動?生命在於運動，胖瘦就在於你是否運動。要養成易瘦體質，就得養成運動的好習慣，做好計畫，每天達到一定的運動量。並且依據自己身體適應情況，調整運動量。保持運動量結合飲食，易瘦體質，你也可以擁有!

快速減肥這易瘦體質很是重要，這個體質除了與生俱來的外，也是可以通過後天習慣來鍛煉的，這點上大家需要多多注意。