>>推薦閱讀：告別大象腿 冬季瘦腿的8種方法
紅燒豬腿
材料： 豬前蹄1只、黃豆1把、杜仲3錢、淮七1錢半、當歸1錢、黃耆3錢、蔥、薑、蒜、醬油、鹽、酒少許。
做法： 1、藥材和水酒各3碗半煮成一碗備用 2、豬蹄洗淨， 加入黃豆、蔥、薑、蒜， 慢燉至爛， 再加上醬油、鹽及藥汁一起悶 3、等汁濃稠時即可。
效果： 強健筋骨消除鬱氣， 使腿部線條美好；可減少四肢酸痛、消除下半身靜脈曲張的腫脹。
>>推薦閱讀：熱薦 最瘦腿的10種果蔬
紅豆紫米湯
材料：紅豆20克、紫米20克、蜂蜜5克
做法：①紅豆及紫米分別洗淨後，
用清水浸泡，
隔夜。
②將浸泡的水倒掉，
再將紫米及紅豆加入新的水後放入鍋內用大火燒開。
③用小火煮至熟透即可，
食用時可加入適量蜂蜜。
效果：紅豆本身有利尿的效果，
對於改善水腫會有所幫助，
它的碳水化合物含量也高，
所以算是主食類的食物。
但紫米較不易消化，
加上紅豆多食容易脹氣，
因此不要一次吃太多。
>>推薦閱讀：現場教學 小腿減脂運動操
當歸蒸鯉魚
材料： 鯉魚1條、當歸2錢、川芎1錢、枸杞3錢、黃耆3錢、鹽、酒、薑絲、蔥絲少許。
做法：
1、當歸、川芎、黃耆和枸杞子用水、酒兩碗煮成八分（可依個人喜好添加）
2、鯉魚洗淨，
用熬好的湯一起蒸，
蒸到魚熟
3、加少許鹽，
灑上薑絲和蔥絲，
再將魚湯淋上幾次即可
效果：
可補氣利水、健脾養顏，
對改善下肢迴圈差、冰冷久坐的手或足部腫脹有很大的功效。
肌膚龜裂和腿部靜脈曲張的脹酸也有改善的功能喔！
